КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как преодолеть страх перед ответственной работой?
(изменено 08 мая 2023)
Добрый день, Виталий!
Как я понимаю работа вас в целом устраивает, если бы не Ваше психологическое состояние, отношение к возможным авариям, катастрофам, и другим возможным неприятностям.
Психолог прямых советов (менять - не менять работу) не даёт, а если даёт то это плохой психолог.
А вот с паническими атаками и страхом можно и нужно попробовать разобраться.
Мне кажется, что Ваши "страхи" - это все от высокого уровня тревожности. Вы склонны переживать сильную тревогу (и это не страх) по надуманным поводам. Насколько часто реально какие-то аварии случаются по вине дежурного?
Страх - он рационален, и по определению это "эмоциональное состояние, вызванное реальной или мнимой опасностью ". Тревога - иррациональна. Тревога - это недифференцированный страх, когда человек не может четко определить, чего именно он боится или опасается; это общее, расплывчатое, ощущение опасности - беспредметный "страх непонятно чего" из множества возможных неприятностей.
В чем причина возникновения тревоги - человек, как правило, не осознает, она появляется в ситуации, когда еще нет реальной опасности, но как будто что-то может, или должно случиться. У страха же есть конкретный ситуационный предмет.
Если переходить к практике - начнем с мини диагностики.
Для начала пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина (ссылку направлю в ЛС).
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, до поступления на ответственную работу).
Пишите, что получилось (цифрами или ссылкой в ЛС).
Хорошего дня!