Виню себя за мысли о плохом. Что с ними делать?

Очень долгое время я виню себя за мысли, с которыми сама не могу бороться. Например я могу подумать о смерти близкого человека в подробностях, или о том, а если я могу изменить любимому человеку, хотя я этого абсолютно не хочу и у нас все прекрасно. Такие мысли бывает очень резко и неожиданно, когда они возникают я начинаю жмуриться и стараюсь переключаться, лишь бы не думать о таком. Но чувство вины остается. И это чувство вины может быть очень надолго, даже за одну маленькую мысль. Эти мысли не происходят в том плане что мне чего-то захотелось или я чего-то хочу, хочу чтобы это случилось. Абсолютно нет, это навязчивые мысли. Как только я забываю об одном появляется другое. Мне очень тяжело с этим жить, у меня опускаются руки. Я постоянно плачу и виню себя за мысли, которые не могу контролировать. Эти мысли никогда не переходили к действию, но я все равно виню себя за то, что я даже не сделала. Мне стыдно и перед близкими и перед любимым человек за то, л чем я иногда думаю. Я не хочу рассказывать о своих мыслях им ведь это было очень странно, по типу « я сегодня думала о том, если тебе переедет поезд или как тебя не станет» или «я сегодня подумала о том что если я тебе изменю» это звучало бы очень странно и я уж точно бы не поняла, если бы мне такое сказали. Спасибо заранее, я к сожалению не могу купить у вас быстрый ответ, так как нахожусь в другой стране :(