Как начать новую жизнь после измены партнёра?

Я с ним разговаривала много раз. Вернее пыталась. Он не идёт на конструктивный диалог. Начинает нервничать и злиться. На все мои доводы и слова, он говорит что всё будет хорошо, что всё это он закончит, но позже. Что он жалеет, что всё это начал, но теперь сильно привязался и просто так не может всё это закончить. Постоянно придумывает что-то. Т. Е его чувства я должна понять, а мои его не сильно волнует, судя по действиям. Поэтому я и говорю о неуважении

Больше всего меня изводит измена не физическая, а эмоциональная, духовная. Мне пришлось с ней немного пообщаться в переписке. Так как она знает его пароль в соц сети, я написала как бы ему, а ответила она. И из переписки стало ясно, что она знает много очень личных моментов, она конечно же убеждена (ну конечно это муж же её так убеждает), что у нас отношения формальные, что живёт он ради детей и что она не перед чем не остановится. После этого, мне было очень больно, но больше всего мне хотелось избавится от этой грязи! А знаете, самое ужасное, что я не могу никому это рассказать, поделиться. Потому что, кажется что даже близкий человек не сможет не то чтобы меня понять, просто уважать перестанет.

Да конечно боль и обида и ещё целая гамма чувств и эмоций которая накрывает без поддержки справится не просто. В личное сообщение я пришлю вам техники. Чтоб все это выплескивать. И все же давайте подумает какие есть ресурсы которые будут помогать вам наполняться и не проваливаться в эти эмоции

Как вы обычно справляетесь со стрессом? Что вас наполняет?

Ну я стараюсь окружить себя близкими людьми, заняться делами какими-то, чтобы меньше думать об этом.

А есть какое то хобби или увлечение в котором вам хорошо?

И помимо эмоций и ресурса. Могу предложить вам 2 техники для принятия решения. Так как с самой причиной стресса тоже нужно что то делать, так как сколько не ресурсируй и не прорабатывай эмоции если причина так и будет фонить все равно приведет к истощению эмоциональному и физическому.

1 составить таблицу где прописать решение и по каждому расписать. 1. Что я теряю если это сделаю? 2 что приобрету? 3. Что я чувствую, когда думаю об этом решении. Какие мысли? Что на уровне ощущения, тела? 4. Что мне может помешать? Что мне может помочь это сделать.

Так же есть квадрат Декарта. Эта техника очень простая и эффективная прописана в интернете

Хожу в бассейн, читаю книги.

Спасибо большое за техники. Буду прорабатывать!