У меня происходят внезапные срывы, резкая смена настроения, а потом сожаления. Что со мной?

Анна, здравствуйте! Готова с Вами поработать и вместе разобраться в происходящем. Прошу ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы начнем.

Мне немного страшно, но я согласна

Да, непонятное нас пугает... И при этом важно продолжать двигаться. Если вдруг что-то будет вызывать дискомфорт - пишите, я здесь для помощи Вам прежде всего и готова проявлять гибкость в работе.

У меня будет несколько вопросов уточняющих, чтобы лучше понимать куда нам двигаться:

1. Обращались ли Вы раньше за помощью куда-либо или как справлялись с происходящим? Если да, то какими способами, что вам помогает?
2. Как давно Вы находитесь в таком состоянии приблизительно и как оно влияет на Вашу деятельность? Меня интересует мешает ли это работать/учиться, что со сном, с питанием и т.д.

1. За помощью я раньше не обращалась в какие-то специальные места для этого, только сама справлялась, либо с помощью близкого человека. Он просто был рядом, и я плакала у него на плече и говорила, что боюсь умирать, он успокаивал и говорил, что все хорошо. Но это был единичный случай. Просто я понимаю, что он не знает, что делать и как мне помочь, то, что для меня норма, для него это дико. Он рассказывал, что у него подобного не было, и он просто не знает, как себя вести, чтобы не сделать ещё хуже. Да и я не хочу его обременять этим. В основном через какое-то время это состояние само проходит.

2. По поводу того, как давно это началось, точно сказать не могу, но думаю, что где-то года 2-3 назад. Примерно тогда начали посещать мысли о том, что после моей смерти всем будет лучше, селфхарм. Ничего такого, просто иногда оставляла порезы на ногах и не осознано царапала руки до крови. Я понимаю, что это плохо, но если бы в тот момент я бы не выпустила свои эмоции так, то могла бы испортить отношения со всеми важными для людьми. Конечно, оно влияет не очень хорошо. Я заметно похудела и предпочитаю, оставаться в постели, нежели поесть, на учёбе тоже сказывается. Ничего не могу заставить себя сделать, стала хуже учиться, раздражают люди вокруг. Как мне казалось, я люблю общаться с людьми, мне нравится разговоры. Но в последнее время, отсиживаюсь молча, думая о чём-то своём, не вступаю в разговор, если не спросят о чём либо, но даже так отвечаю неохотно.

Я рада, что рядом с Вами есть те, кто могут поддержать и даже просто выслушать.

Анна, наше состояние психологическое взаимосвязано и может зависит от физического состояния. Если человек не высыпается, плохо кушает, мало пьет воды, не занимается здоровьем и тд, то это будет ухудшать его состояние эмоциональное. Наверное, замечали, что когда человек устал, то он более раздражен или чувствителен. Было бы здорово восстановить для начала режим дня, питания, физической активности по мере возможности. Какие мысли сейчас приходят к Вам в голову в ответ на такое предложение?

На данный момент я болею, так что даже не знаю

Но я постараюсь

Желаю Вам скорейшего выздоровления! Если будет нужно, то сможем обсудить позже этот момент. Бывает непросто делать то, что важно. Наш мозг не очень-то любит изменения и усложнения, поэтому может порождать тысячу мыслей почему не надо делать то или иное, придумывать бесконечное множество историй. Его задача, в числе прочего, экономить энергию для выживания, так уж он устроен.

Если Вы в состоянии работать, давайте обсудим следующее:

Когда у Вас появляются мысли "все плохо", "я обуза" и похожие, то какое чувство возникает? Вы можете его назвать? Если назвать сложно, то может удастся описать ощущения в теле.

Ну это похоже на необъяснимую тревогу, возможно какая-то тоска. При этом слезы, начинает трясти и задыхаюсь, хочется что-то сильно сжимать в руках. После начинает болеть голова и какое-то недомогание, тяжело идти и вообще что либо делать, хотя ничего такого, от чего можно устать, я не делала.

Если представить это состояние в виде некого образа, на что бы это могло быть похоже?

На огромную тень, которая меня поглощает постепенно

Да, то как Вы описываете Ваше состояние, действительно напоминает тень над Вами. Эта тень: на сколько она огромна? Есть ли у нее цвет или форма? Она перед Вами или позади? Откуда она появляется?

Она как будто бы изнутри. Сначала просто маленький комочек, а потом разрастается. Цвет, как мне кажется, чёрный, ну или приближенный к этому. Она скорее безформенная. Как будто какое это осознание чего-то неизбежного.

Иногда мне кажется, что в такие моменты я умираю.

Что Вы пытаетесь с этой тенью сделать? Как-то пробуете от нее избавиться? На что она реагирует? Если бы она могла что-то сказать, то что?

Ну я начинаю задыхаться, как будто кто-то сжимает горло, и пытаюсь руками что-то зацепить, но не понятно, что именно. Иногда сворачиваюсь в комок и обнимаю себя за колени или плечи, становится спокойнее. Когда рядом кто-то есть, начинают спрашивать что случилось, и от этого только хуже становится. Когда говорят, что ничего не произошло и все нормально, то накатывается новая волна. В такие моменты я очень чувствительна, и если мне скажут что-то милое или грустное, то моментально пробивает на слезы. Также с видео: что-то грустное, начинаю чувствовать несправедливость и жалеть, что не могу помочь ничем. Когда говорят, что любят меня, кажется не достойна и не заслуживаю такого.

Мне кажется, если бы она умела говорить, то вспоминала все плохое, что со мной происходило и винила во всем меня, говорила, что я всех раздражаю и лучше бы мне умереть. Что-то подобное.

Я сейчас подумала и, может ли быть такое, что это как бы часть меня, которая испытывает ненависть ко мне? Как будто бы близнец, которого меньше любили и обделяли вниманием? Просто предположение.

Возможно, это действительно какая-то часть Вас. А вот что она хочет и что чувствует это другой вопрос. Возможно, она хочет Вас защитить, но по-своему, как умеет. Вы бы могли попробовать с ней поговорить.

Как?

В воображении. Когда Вы с ней сталкиваетесь, Вам становится очень страшно и Вы хотите от нее избавиться поскорее. А можно побыть ученым и как бы со стороны: представить ее, поисследовать, понаблюдать. Вы в безопасности, она не может навредить Вам. И Вы в любой момент можете остановиться.