Стала зависима от подруги. Как переключить свои мысли?

Мне сейчас не до развития. Я хочу убрать эти мысли

Евгения, я хотела бы Вам предложить один инструмент для работы с мыслями.

Опишу что необходимо делать.

Каждый день Вы будете думать о всех этих мыслях, которые Вас беспокоят по будильнику. Т. Е. Выбираете удобное для себя время, место в течение дня, ставите будильник на это время и в течение 15 минут думаете все что приходит Вам в голову о подруге, о Ваших отношениях, об изменениях… не стесняйте себя в это время в мыслях. Когда таймер выйдет, закончите это.

Когда в течение дня, Вам будут приходить мысли, говорите себе что еще не время! Когда прозвенит будильник тогда и начну, а сейчас у меня есть другие важные дела.

Делайте это каждый день, можете записывать в это время свои эмоции, может какой-то текст. Попробуйте найти для себя удобную форму для реализации этого инструмента.

Если что-то непонятно, спрашивайте. Я Вам подскажу.

А чем мне замещать эти мысли, если они не слушаются. Я и так твержу себе- хватит думать об этом, хватит уже. Но оно все раво сидит в голове

Готовы попробовать, Евгения?

Мысли как облака, они всегда есть у нас. Пусть они будут фоном, но Вы четко себе говорите, что есть определенное время, будильник еще не прозвонил. Как только прозвонит, сделайте это так интенсивно, как Вам хочется. Со временем, с этой практикой Вы научитесь регулировать их. И они будут идти на спад.

Необходимо найти тот способ, который подойдет именно Вам. Но необходимо пробовать, делать.

Хорошо я попробую

Добрый день, Евгения. Как Вы себя чувствуете? Есть ли что-то важное, что хотелось бы сказать?

Пока нечего. Пробовала ваш совет. Пока так себе получается

Как Вы быстро взялись за реализацию! Понимаю, что хочется жить без этих мыслей. Конечно, чем быстрее начнете и систематично будете выполнять каждый день, тем быстрее можно будет получить желаемый результат. На это нужно определенное время. Какое? Вы поймёте сами, заметите как будут звучать мысли в течение дня, когда-то громче, когда-то тише, а потом они заменятся на другие.

Вы заняли активную позицию, важно не требовать от себя в тот же день результата. Дайте себе время. Это важно для Вас, эта ситуация.

Эмоция грусти заставляет человека замедляться. В этом состоянии возможно услышать себя и понять свои истинные желания. В быстром темпе это все не считывается. Знакомо ли Вам такое?

Не помню. Возможно не задумывалась над этим

Евгения, пробовали ли Вы, в моменте возникновения мыслей этих, занимать позицию наблюдателя?

Немного другое. Я в такие моменты начинаю разговаривать с собой и либо ругаю себя либо убежаю что вс конец плохо

Вы зовете на помощь другие части себя. Может стоит поискать подходящие фразы, какие говорить в тот момент? Оказывать себе поддержку, проявить понимание к себе, что сейчас тяжело, неприятно…. Ругая себя, Вы пытаетесь заблокировать то, что очевидно в данный момент. Может нарастать напряжение еще больше.

Занимая позицию наблюдателя, Вы замечаете что сейчас происходит с Вами, что именно говорите, как двигаетесь, как Вы располагаетесь в пространстве. В этой точке есть наблюдение за собой со стороны, без критики и запретов.

Позволять себе думать по будильнику, дает Вам полное право это делать без запретов, это как важное дело, которое нельзя переносить.

Евгения, по условиям бесплатной консультации, нам необходимо с Вами завершать работу в данном формате.

Вы всегда можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией, все данные указаны в профиле.

Как бы Вам хотелось завершить сегодня наше с Вами общение?

Хорошо, пока что давайте завершим

Хорошо. Завершите пожалуйста консультацию. Если будет обратный отклик, всегда можете его разместить.

Мне будет полезно.

Благодарю Вас за доверие и открытость мне.