Как оправдать ожидания родителей? Считаю себя отвратительным человеком

Здравствуйте, Дарья.

Даже просто своим появлением я испортила жизнь моей матери,

Жаль, Если Вы так думаете, даже если ребёнка не ожидали и это не было запланировано, ребёнок не может испортить жизнь своей матери, конечно если она взрослая и готова стать матерью. Ребёнок даёт огромную радость и ни с чем не сравнимые эмоции, женщина привязывается к ребенку когда он еще не родился, потому что он часть её самой, часть её тела. В любом случае ответственность за появление ребёнка несут его родители, не ребёнок.

Я только и могу, что всё портить. Так как я слишком отвратительный человек, как по внешности, так и по характеру. Вряд ли кто-то вообще хочет со мной общаться не из вежливости,

У Вас крайне низкая самооценка, это может быть если ребёнка мало хвалят и много ругают. Если в семейном воспитании слишком много строгости и критики, ребёнку не дают понять, что его любят просто так, то у ребёнка появляется ощущение что он плохой, недостоин любви, ребёнок начинает закрываться, ему трудно общаться с другими детьми. Появляется тревожность, боязливость, страх отвержения. Ответственность за это опять же лежит на родителях, оно должны создать в семье атмосферу поддержки, принятия, уважения к потребностям всех членов семьи. Тогда ребёнок растёт уверенным в себе, он знает что за ним стоит семья, как крепость, где его защитят, поймут и никогда не бросят. Девочку обязательно нужно хвалить за все, в том числе за внешность, тогда она вырастет уверенной, что она красивая. Эту оценку тоже дают наши самые значимые люди - родители.

И я бы хотела умереть, но не могу, так как я должна отплатить за то, что мне успели сделать родители.

Родительский долг дать ребёнку все лучшее, что доступно по их возможностям, ребёнок родителям не должен, их ответственность обеспечить его благополучие, воспитание и образование. Мысли о смерти - это симптом повышенной тревожности, это не руководство к действию, так мозг даёт понять, что мы находимся в ситуации сильного психологического напряжения, стресс слишком сильный и нам нужно научиться справляться с трудностями, снижать тревожность, тогда эти мысли проходят. Если этого не происходит, мысли о причинении вреда приходят все чаще, нужно обратиться к специалисту врачу-психиатру или психотерапевту очно и получить медикаментозную поддержку. Современные препараты не вызывают привыкания, состояние нормализуется быстрее, потом можно работать в психотерапии. Вообще мысли о самоповреждении являются симптомом депрессии и многих тревожных расстройств.

Как давно появились суицидальные мысли?

Что сейчас в жизни происходит, что тревожит, пугает сильнее всего?

Я никогда не смогу оправдать её ожидания

Я совершенно не знаю, что мне делать. Мне бы хотелось заниматься учёбой, стать лучше, чтобы оправдать ожидания, но я никак не могу начать и не вижу никакого прогресса, даже если я что-то делаю

Ребёнок не обязан оправдывать ожидания своих родителей, они живут свою жизнь, а дети свою. Ваши родители, когда-то тоже были детьми и тоже не делали то, что хотели их родители, это нормально. Ваши бабушки и дедушки подтвердят, что Ваши мама и папа сделали многое по-своему. Родители могут посоветовать, но повзрослевший ребёнок все равно сам решает, что для него лучше. В течение жизни мы можем менять направление - учиться новым специальностям, переходить на другую работу, выбирать партнёра для создания семьи, переезжать из одного города в другой, и так далее. У детей свой путь. Родители по большому счету просто хотят чтобы ребёнок был счастлив, это их главный план. Нужно подумать чего хотите Вы, что Вам нравится или не нравится, что приносит удовольствие, что получается лучше всего? Когда знаем это, то движемся в этом направлении, делаем то, к чему у нас есть склонности. Если есть внутренний конфликт нужно научиться его решать, тогда мы можем спокойно терпеть то, что нам не нравится, ради своей цели, зная, что нас не заставили, это наш осознанный выбор.

Мысли о моей смерти у меня появились несколько лет назад, перед экзаменами. А сейчас я смогла поступить в мед, где окружающие гораздо талантливее меня, и я никак не могу получить те отметки, которые, как мне кажется, могут порадовать мою мать, как бы я сильно не старалась. В моей группе все такие потрясающие и умные, и я совершенно не понимаю, как вышло так, что я оказалась среди них

Мысли о моей смерти у меня появились несколько лет назад, перед экзаменами.

Это говорит о высокой тревожности во время сильного стресса.

А сейчас я смогла поступить в мед, где окружающие гораздо талантливее меня, и я никак не могу получить те отметки, которые, как мне кажется, могут порадовать мою мать, как бы я сильно не старалась. В моей группе все такие потрясающие и умные, и я совершенно не понимаю, как вышло так, что я оказалась среди них

Вы хотели быть врачом или так хотелось Вашей маме?

Если честно, я и не уверена, что мне хотелось. Иногда я чувствую, что я поступила туда только, чтобы она чувствовала себя счастливо, так как я изначально хотела в немного другой университет, но сейчас я не могу представить себя в каком-то ином месте

Если честно, я и не уверена, что мне хотелось. Иногда я чувствую, что я поступила туда только, чтобы она чувствовала себя счастливо, так как я изначально хотела в немного другой университет, но сейчас я не могу представить себя в каком-то ином месте

Дарья, Вы решили взять на себя миссию "жить, чтобы радовать маму". Это так не работает. Если Вы не хотели в медицину, если это не Ваша мечта, то как освоить эту специальность - медицина объективно очень сложная и если нет главного - интереса и сильного желания стать врачом, учиться невероятно трудно. Вы находитесь в состоянии близком к депрессивно-тревожному расстройству. Есть суицидальные мысли, есть ощущение собственной некчемности, но дело в том что Вы испытываете сильнейшую нагрузку и ежедневный стресс от учёбы, так мы теряем нечто более ценное - свое здоровье. Классическая триада депрессии звучит так - я ничтожество, жизнь бессмысленна, будущего нет. Пройдите тест на депрессию по шкале Бека, это даст возможность узнать в Вашем состоянии больше.

Хорошо, я прошла, он показал результат 17

Если я нашла правильный тест, но, если честно, в первую попытку вышло 26, но я там наверняка преувеличила своё состояние

10-15 — легкая депрессия (субдепрессия). 16-19 — умеренная депрессия 20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести).

Тем не менее мы видим, что по симптомам уже очень напоминает. Даже если в лёгкой форме, есть смысл задуматься, что важнее все же здоровье. Тогда и с учёбой будет все хорошо.

Вы сейчас какой курс закончили? Проходите практику? Что вызывает на данный момент наибольшее напряжение и стресс?

Что со сном происходит - есть бессонница, прерывистый сон, сон более 10 часов, когда невозможно проснуться?

Пока что заканчиваю 1 курс, предстоит впереди экзамен и попытки справиться с долгами по учёбе. На данный момент вызывает стресс, что у меня недостаточно хорошие результаты, не настолько хорошие, чтобы мной можно было гордиться.

Довольно сложно уснуть, а когда просыпаюсь, постоянно желание вновь уснуть и усталость почти весь день

Пока что заканчиваю 1 курс, предстоит впереди экзамен и попытки справиться с долгами по учёбе. На данный момент вызывает стресс, что у меня недостаточно хорошие результаты, не настолько хорошие, чтобы мной можно было гордиться.

Дарья, ещё только первый курс, а проблемы с учёбой уже есть. А дальше нагрузка будет ещё больше. Нужно оценивать свои силы и не соревноваться с другими, потому что мы все очень разные - у нас разный запас ресурсов, разная устойчивость нервной системы к стрессу и нагрузкам, поэтому если мы требуем от себя больше, чем способен наш организм, то неизбежно произойдёт выгорание, как эмоционально - в виде депрессии, тревожных расстройств, так и физически, тогда организм реагирует снижением иммунитета, обострением хронических заболеваний и мы просто начинаем болеть. Надо себя поберечь и выбрать посильную для Вас учёбу. Любой из нас не может стать врачом или учителем просто потому что так решила мама, нужны соответствующие склонности и качества личности. Это не только баллы по ЕГЭ или уровень знаний по биологии и химии, это индивидуальные черты характера и качества нервной системы.

Я изначально хотела в немного другой университет, но сейчас я не могу представить себя в каком-то ином месте

И все же есть смысл не зацикливаться. Посмотрите как пойдёт дальше, если почувствуете что не справляетесь, нужно выбрать свое здоровье и возможно, другую специальность, сменить направление. Жить для того, чтобы гордилась мама это ошибочное убеждение. Если Вы будете несчастны и нездоровы, поверьте, маме хорошо не будет. Она скорее всего не знает о Вашем состоянии?

Довольно сложно уснуть, а когда просыпаюсь, постоянно желание вновь уснуть и усталость почти весь день

Вот, есть нарушения сна, и это тоже симптом депрессии, нам необходимо наладить сон, это шаг номер один чтобы выйти из этого состояния. Если Вы не высыпаетесь, то не успеваете восстанавливаться, а значит днем будет снижена концентрация внимания и будет трудно усваивать новые знания. Тревожность нужно снижать, какие мысли, страхи приходят перед сном, что крутится в голове, что мешает заснуть?

Нет, она не знает.

И мне на самом деле нравится заниматься, обучаться в этом университете, но меня беспокоит то, что мои результаты недостаточно хорошы, чтобы удовлетворить мою маму, хотя меня саму они на самом деле устраивают, и поэтому мне стыдно.

И, обычно мешают заснуть мысли о том, что я не успела сделать за день большую часть того, что хотелось, и вина из-за этого.

Нет, она не знает.

Лучше чтобы знала, это здоровье и это цель номер один, для любого нормального родителя - сохранение жизни и здоровья ребёнка. Проблема депрессии в том, что человек в таком состоянии действительно способен причинить вред себе. Поговорите с мамой о том, что Вы не справляетесь, потому что испытываете тревогу и стресс. У тревожного человека могут быть проблемы с адаптацией - нам труднее привыкать к новому, формировать новые привычки. Это просто особенность психики и нервной системы и нельзя это не учитывать.

И мне на самом деле нравится заниматься, обучаться в этом университете, но меня беспокоит то, что мои результаты недостаточно хорошы, чтобы удовлетворить мою маму, хотя меня саму они на самом деле устраивают, и поэтому мне стыдно.

Если они устраивают Вас, этого достаточно. Делаем как можем, не нужно себя истощать, иначе не сможем и этого. Подходим разумно, слушаем свое тело, даем вовремя отдых и расслабление. Отдых должен быть без телефона, мозгу неважно это учёба или просмотр смешных роликов в сети - это получение информации и работа по её восприятию. Полноценный сон, общение с приятными для Вас людьми, творчество, лёгкая физическая активность (йога, пешие прогулки) восстанавливают наши ресурсы. Радуйте себя мелочами, тем, что даёт Вам радость и удовольствие, нужно повысить уровень дофамина и серотонина и снизить стресс, тогда снизится уровень гормонов стресса - адреналина и кортизола, станет полегче.

И, обычно мешают заснуть мысли о том, что я не успела сделать за день большую часть того, что хотелось, и вина из-за этого.

В том состоянии, которое есть сейчас нужно снизить планку и делать только самое необходимое. Выделите несколько самых важных и неотложных дел и вычеркните все остальное. Сейчас важно себя сберечь. Когда речь о подготовке к экзаменам нужно распределить нагрузку, учитывать особенности нашего мозга по восприятию и усвоению информации. Подготовка должна быть построена так - 40 минут учим, 20 минут отдых в переключении деятельности (выпить чай с кусочком шоколада, сделать несколько лёгких физических упражнений, пройтись вокруг дома), тогда запоминание будет более эффективно. Можно не только заучивать ответы на вопросы, но и писать "шпаргалки". Воспользоваться ими вряд ли получится, но когда мы читаем текст и хотим его запомнить, то конспектирование с выделением главного, тоже помогает лучше зафиксировать информацию. Готовьтесь спокойно, помните что нет ничего непоправимого пока мы живы, это всего лишь экзамены, в жизни Вы уже это проходили и успешно справлялись. На случай не сдачи экзамена есть пересдача, так что все это мы переживём и наша задача получить хороший результат с наименьшими потерями. Сохраняем себя и свое здоровье, это главный приоритет.

Увы, моя мама считает, что психолог это бесполезен, пытается приводить аргументы из религии (хотя я не верю, но не говорю ей, не хочу её расстраивать), да и когда я рассказала, что себя калечу, разве что выслушала слова о том, что так нельзя делать, потому что это грех. Но так если подумать, то само моё рождение уже грех - Из-за моего рождения от неё ушёл мой отец, и ей пришлось слишком сильно поменять всю жизнь, за что я не могу себя не винить

Увы, моя мама считает, что психолог это бесполезен, пытается приводить аргументы из религии (хотя я не верю, но не говорю ей, не хочу её расстраивать), да и когда я рассказала, что себя калечу, разве что выслушала слова о том, что так нельзя делать, потому что это грех. Но так если подумать, то само моё рождение уже грех - Из-за моего рождения от неё ушёл мой отец, и ей пришлось слишком сильно поменять всю жизнь, за что я не могу себя не винить

Это жизненный путь мамы, и это её ответственность за рождение ребёнка и супружеские отношения, Вы вообще не при чем. Дети не отвечают за поступки родителей. И отметим, убеждения у каждого человека свои - если мама религиозна, ей поможет посещение церкви и исповедь. Если Вы не религиозны - Вам поможет психотерапия.

То, что Вы чувствуете Вам навязано через мамины убеждения и её мировоззрение. Вам не обязательно брать за основу все, что она считает правильным или неправильным, например религию Вы не встроили в свою картину мира и живёте с другими убеждениями. Поэтому и эти эмоции - стыд и вину за то, что Вы вообще родились на свет, Вы чувствуете именно потому что это косвенно Вам внушила мама. Не напрямую конечно, она не говорила это в буквальном смысле, но рассказывая историю своей жизни она ответственность за свои страдания и неудачи как будто переложила на ребёнка, который помешал ей жить счастливо, поэтому теперь Вы должны отдать долг, как будто Вы свою жизнь в кредит получили. Это манипуляция стыдом и чувством вины, когда ребёнок чувствует себя до конца жизни обязанным маме и строит свою жизнь с целью порадовать её, при этом теряя себя, свои цели, свои интересы, жертвуя собой чтобы мама была довольна. Например, у мужчины рушится семейная жизнь, жена подала на развод из-за того, что по первому звонку он спешит к маме, бросая все, ломая все семейные планы. Выясняется, что мама с детства жаловалась ему, что когда он родился, вся её жизнь покатилась на дно - она всю себя отдала, личную жизнь не построила, на двух работах работала, ты, сыночек, болел, я недосыпала, у твоей кроватки ночами сидела, денег не было, сама не доедала, лучший кусочек тебе отдавала, подрастёшь - не бросай меня, помни об этом. И вот сыночек вырос, но он помнит, что должен маме вернуть за её заботу и внимание, ведь она принесла себя в жертву, лишь бы ему было хорошо. Так мать крадет жизнь своего ребёнка, она сама несчастлива и ребёнку не дает жить своей жизнью. На самом деле забота о благополучии детей по закону является родительской обязанностью, это долг каждого родителя - обеспечивать, давать образование, заботиться о здоровье ребёнка. Если родители плохо выполняют свои обязанности, то вмешивается государство и социальные службы могут применить меры вплоть до изъятия ребёнка из семьи.

Дети родителям не должны за то, что их родили. Но страх остаться одной, старой и беспомощной, подталкивает маму вот к такому воспитанию ребёнка. Подумайте об этом и никогда не применяйте такой приём со своими детьми. Это огромная ошибка. Дети и так любят своих родителей и они их не бросят, если родители дали им любовь, заботу и внимание. Поэтому, то что говорит Ваша мама нужно иногда подвергать сомнению и смотреть по своему состоянию, чтобы не теряя здоровье достигать своих целей. Спорить с ней не обязательно, но манипуляции осознавать и изменить свои убеждения на более здоровые.

Насчет "себя калечу" - что делаете? Как часто это происходит, когда началось?

В какой-то момент я стала себя резать, несколько лет назад, но в последний год я перестала это делать, сменилось окружение на более приятное, чем было ранее+ я пообещала человеку, важному мне, что перестану так делать

Вот и хорошо, учимся адекватно выражать эмоции. Наши негативные эмоции приходят как сигнал о том, что с нами происходит что-то плохое, что для нас небезопасно, поэтому их нужно спокойно осознавать и принимать, все наши эмоции мы способны вынести, даже если это крайне дискомфортно. Если вот так сильно накатывает, и пока Вы ещё не научились переживать негатив, можно просто подержать льдинку в ладони, так мы делаем тоже самое - переключаемся с эмоций на ощущения тела, но в отличие от порезов это безопасно. Никогда не причиняем себе вред, включаем осознанность и учимся справляться с трудностями.

Наша консультация подошла к завершающему этапу, если остались вопросы, задавайте, я отвечу.

Нет, вопросов больше не осталось, большое вам спасибо за консультацию