Страдаю от навязчивых мыслей и ОКР, дошло до фобии фекалий. Как с этим справиться?

Мне 30 лет, с 11 страдаю навязчивыми мыслями и ОКР, получилось это решить тогда самой и с помощью афирмацийВ 24 года появилось снова и мысли и потом пришло в фобию фекалий, июмобсь после туалета, и так уже 6 лет- началось просто с подмывания в ванной потом все хуже и хуже и доходит до 3 часов. Как это можно решить?