Меня преследует навязчивая идея о том, что меня могли изнасиловать. Что делать?

Здравствуйте, Мария.

Для меня это был очень волнующий опыт. Мы выпили, и я довольно сильно опьянела, однако, могла контролировать ситуацию. Я не очень четко, но помню свои передвижения по клубу и чувство контроля и осознанности у меня было. Я постоянно думала о своем рюкзаке, в котором у меня документы и следила за ним, он был у дяди.

С Ваших слов, Вы все время нервничали, как будто ожидали неприятностей. Слова "контроль, контролировать" и то, что было позже - "накрутила себя" говорят о повышенной тревожности. Вообще часто так бывает, что Вы боитесь совершить ошибку, переживаете как Вас оценят другие, не уверены в себе? Возможно перепроверяете выключены ли бытовые приборы, закрыта ли дверь?

Да, я часто думаю о том, как меня оценивают другие люди и не уверена в себе. У меня часто бывают навязчивые мысли и тревожные состояния. Правда, я не так сильно беспокоюсь из-за того, закрыла ли я дверь или выключила электроприбор, просто иногда перепроверяю, чтобы убедиться

Мария, вероятно у Вас тревожное состояние, которое в моменты обострения идёт по типу ОКР - обсессивно-компульсивного расстройства. Для него характерно ощущение тревоги, чувства вины, страха перед будущим, проявляется в виде навязчивых мыслей и действий. Часто сопровождается нарушениями сна. Повышенная тревожность формируется вследствие генетики (нервная система более чувствительная к стрессу) и семейного воспитания (гиперконтроль или наоборот отсутствие контроля, когда ребёнок предоставлен сам себе слишком рано). Ребенок тревожен, если в семье нет безопасной атмосферы и безусловного принятия. Расскажите как родители воспитывали Вас, как относились друг к другу?

Мария, Вы не отвечаете, я дам общие рекомендации и завершу консультацию. ОКР в острой стадии лучше всего лечить медикаментозно сочетая курс препаратов (нейролептиков и антидепрессантов) с КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапией. Если пока состояние среднее или лёгкое, то можно справиться и только с помощью КПТ.

ОКР - это тревожное расстройство, довольно неприятное заболевание, потому что навязчивости мешают жить с радостью. Человек при этом находится в состоянии постоянного напряжения, мысли крутятся либо о прошлом с чувством вины и стыда, либо о будущем, со страхом что все будет только хуже. Получается что человек в настоящем вообще не живёт, тревога занимает всю жизнь, отнимает сон, аппетит, удовольствие от общения с близкими, снижает сексуальное влечение, когда трудно расслабить тело и освободить голову, снижается концентрация внимания, нам сложно учиться и работать, словом - тревожные мысли серьёзно снижают качество жизни. Мысли об изнасиловании - это классические навязчивые мысли и относиться к ним нужно спокойно. Говорим себе - это не Я, а моя тревожность. Нужно сделать так, что бы отношение к этим мыслям стало нейтральным, без страха, без особого внимания. Пусть плывут как облака в небе. Содержание навязчивых мыслей не имеет значения - крутиться в голове у тревожного человека может все что угодно - страх болезни и смерти близких или собственной смерти, страх сойти с ума, нецензурные слова, строчки из стихотворений, определенные цифры - смысл один, важно что навязчивость есть, и это сигнал о сильном психическом перенапряжении, о стрессе, конфликте. Что-то в жизни несёт это напряжение и нужно понять что. Мозг срабатывает как аварийная сигнализация и пытается так достучаться - сделай что-нибудь, дай себе отдых и расслабление, убери из жизни негативные эмоции, токсичных людей, нужно снизить стресс. Тревожные мысли могут быть разными - молодая мать боится, что причинит вред ребёнку, мужчина переживает что кого-то мог убить, но общее одно - эти мысли вызывают сильные негативные эмоции (страх, тревогу) хотя при этом присутствует понимание, что это не есть реальность. Человек помнит, что так было не всегда. При ОКР критика к ситуации сохраняется, человек понимает, что это не правда, но навязчивые мысли бьются как муха в окно, бесконечно крутятся в голове. Если нужна более глубокая работа с проблемой, обращайтесь, рада помочь Вам. Я на связи, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго и берегите себя 😊🌹