Как научиться контролировать эмоции во время ссор с парнем?

Вот прописали таблетки, пью их как раз уже 4 месяца - весь период моей такой сильной вспыльчивости

Вполне может быть такой побочный эффект сам по себе либо усиление и без того вашей излишней импульсивности.

Можно ли спросить, есть ли какая-то техника, чтобы отвлечь мысли от этой эмоции, во время остановиться и успеть подумать?

Тут дело не в технике, а в понимании, как работает психика. Любые наши действия направлены на удовлетворение возникшей потребности. Но всё дело в том, что удовлетворить её можно различными способами.

Фразой этой я как будто бы хочу донести, что нуждаюсь в нём меньше, чем он во мне. Хотя это очень глупо и низко. Но чувство именно такое и довольно отчётливое и яркое.

А предшествует этому какое-то тоже весьма глупое состояние уязвленного самолюбия. Как будто бы меня любят не так сильно, как я этого заслуживаю. Как будто бы достойна большего.

Если осознать это чувство и не дожидаться, когда "закипит", можно просто сказать об этом своему парню. Говорили ли вы ему об этом, о своих чувствах?

Есть известная фраза "если вы боитесь кого-то потерять, потеряйте и больше не бойтесь". Можно сказать, что вы бессознательно проигрываете этот сценарий, проверяя любовь партнёра на прочность?

Говорила, вот как раз в последней ссоре. Я очень хотела быстро уехать, но слово за слово как-то мы разговорились и вот всё опять вышло так же, как и в прошлых ссорах. Я снова наговорила много лишнего

Да, наверное, можно так сказать. Такое ощущение, что это какой-то неосознанный тест на прочность и привязанность с его стороны.

Да, наверное, можно так сказать. Такое ощущение, что это какой-то неосознанный тест на прочность и привязанность с его стороны.

Тогда хочу вам рассказать про игру "в прогоняние кошки". Как-то у детей, которые всё время прогоняли кошку из комнаты спросили, чем помешала им кошка, почему они не хотят, чтобы она была в комнате. На что те ответили, что они вовсе не хотят, чтобы кошки не было в комнате, просто они так играют: они прогоняют кошку, а она возвращается. Тогда их спросили, чтобы они делали, если бы кошка не возвращалась. "Тогда бы мы не прогоняли её. "

Вы прогоняете парня, а он не уходит. Просто представьте, что в какой-то момент он воспримет ваши слова всерьёз и уйдёт. Что вы думаете по этому поводу?

Говорила, вот как раз в последней ссоре. Я очень хотела быстро уехать, но слово за слово как-то мы разговорились и вот всё опять вышло так же, как и в прошлых ссорах. Я снова наговорила много лишнего

Да, наверное, можно так сказать. Такое ощущение, что это какой-то неосознанный тест на прочность и привязанность с его стороны.

Прорывает обычно, когда накапливается (если это не медицинская проблема). Это может быть из-за ограничений в выражении чувств или общем неудовлетворительном раздражённом состоянии из-за нехватки ресурсов.

И если все-таки есть потребность в проверке чувств, значит либо всё-таки не совсем доверяете либо это перенос с прошлых отношений.

Вот сейчас как раз такая ситуация. Я понимаю, что не в первый раз перегнула палку, но на этот раз у него видимо сил не осталось дальше меня удерживать. Да и смысла в этом с его стороны, наверное, нет. Если расстанемся, переживу, конечно, но переживать буду долго и болезненно. На данный момент для меня это значит потерять чуть ли ни единственного человека, который верит мне и верит в меня, одного из немногих, кто может уживаться с таким вот моим характером. Это будет тяжело, и конечно, я хочу чтобы он остался. Может быть, и правда перенос с прошлых отношений, об этом тоже задумывалась. Надо перестать это делать, как-то заставить себя осознать, что это два разных человека, но у меня никак не выходит. Я вообще довольно часто их сравниваю и любая негативная эмоция привязывается к тому, что мол все они одинаковые... С подругой говорили недавно по этому поводу, она сказала, что я слишком часто сравниваю их поведение, хотя оно настолько разное, что тут сравнивать не с чем. Я вот тогда только задумалась о том, что она права.

Мария, вы когда-нибудь вот так ему об этом говорили? Как здесь написали. Говорили, что чувствуете тревогу и страх прекращения отношений и потери его

Чуть ли ни единственного человека, который верит мне и верит в меня, одного из немногих, кто может уживаться с таким вот моим характером

Говорила эту фразу один только раз после прошлой подобной ссоры. Но как-то довольно смято произнесла, стесняюсь такое говорить. Вот парадокс, упрёки и претензии говорю абсолютно без стеснения, а тут вот так вот.

Вот парадокс, упрёки и претензии говорю абсолютно без стеснения

С какой целью говорите упрёки и претензии? Вас действительно что-то не устраивает?

Говорила эту фразу один только раз после прошлой подобной ссоры. Но как-то довольно смято произнесла, стесняюсь такое говорить

Вы всегда стесняетесь? Было ли принято у вас в семье говорить друг другу приятные слова, комплименты, выражать положительное отношение друг к другу?

Бывают, конечно, разногласия, но как таковых сильных претензий на самом-то деле и нет. По большому счету мне всё равно, кто там сегодня моет посуду и на другие бытовые вещи, из-за которых я иногда огрызаюсь. В семье приятные вещи говорились, но очень редко, это всегда было что-то такое, чего нужно было заслужить. Ну как пример, за оценки в школе, какие-то дела по дому, за помощь. Просто так говорить приятности и комплименты как-то было не особо принято.

А вот по поводу стеснения раньше такого не было, в начале отношений говорила ему много комплиментов довольно таки. А сейчас стыдно больше из-за того, что это может прозвучать лицемерно после всех этих ссор. Вроде как "я люблю тебя и боюсь потерять" и абсолютно противоположное "да свали уже от меня куда-нибудь и забудь всё это недоразумение".

А вот по поводу стеснения раньше такого не было, в начале отношений говорила ему много комплиментов довольно таки. А сейчас стыдно больше из-за того, что это может прозвучать лицемерно после всех этих ссор. Вроде как "я люблю тебя и боюсь потерять" и абсолютно противоположное "да свали уже от меня куда-нибудь и забудь всё это недоразумение".

Так вот можно всё и сказать. Не на бегу, конечно, а выделить время в спокойной обстановке. Объяснить, как здесь объяснили, что было очень больно в прошлых отношениях, что боитесь его потерять и поэтому бессознательно пытаетесь проверить на прочность ваши отношения, устраивая истерики, что на самом деле вы его очень цените и благодарны за то, что он для вас делает... И так далее в таком духе. Не забудьте про возможный побочный эффект от таблеток, может всё прекратится или значительно уменьшится после их корректировки. Можете вместе подумать над тем, как своевременно разрядить ситуацию, пока вы не "разогнались" (например, при первых признаках гневных высказываний он вас просто обнимает и целует или что-то другое, что вам обоим подойдёт). От себя могу порекомендовать следующее для снижения напряжения в отношениях:

• При высказывании претензий, используйте "я-сообщения": говорите не "ты такой-то", а "я чувствую", "меня расстраивает" и т.п. так вы выразите свои чувства, но это не будет выглядеть, как обвинение;
• Старайтесь не затевать серьёзных разговоров, когда вы устали, раздражены или в плохом настроении;
• Когда чувствуете, что вас "накрывает", попробуйте дыхание "по квадрату" (4 счёта вдох, 4 счёта задержка на вдохе, 4 счёта выдох, 4 счёта задержка на выдохе, и так 5-7 циклов). Эта техника для снижения тревожности, но, думаю, вам тоже подойдёт. Также можно взять за правило пойти выпить стакан воды (у вас получится пауза в потоке слов и сосредоточенность на дыхании и глотании, что поможет выйти из состояния аффекта).

Спасибо большое, обязательно попробую!

Спасибо большое, обязательно попробую!

Рада была помочь)

Мария, если мы можем закончить консультацию, то нажмите, пожалуйста, кнопку "завершить консультацию", после этого у вас будет возможность оставить отзыв, если консультация была для вас полезной. Спасибо вам за доверие и открытость) Будут вопросы, обращайтесь)