Как преодолеть страх спать одной ночью?

Для детей 4-5 лет свойственно бояться и придумывать страшилки. Возможно в тот период в садике или среди знакомых детей, были какие-то рассказы про темноту, человечков и пр.?

Не помню такого

Как вы думаете, какая выгода вам в том, что вы контролируете процесс сна? Это про что для вас?

Никакой выгоды, я контролирую не процесс сна. Как бы объяснить, контролирую, чтоб никого не было, смотрю на дверь, спиной повернуться к двери страшно

Теперь более понятно. Получается, что контроль нужен для безопасности, чтобы никого не было. Это и есть выгоды контроля.

Что может произойти в ваших мыслях, если вы повернетесь спиной, например?

Вдруг там кто-стоит, кто-то смотрит...

Паника, серцебиение учащенное, плохо

Такое состояние и ощущения еще были когда-либо?

В смысле в других ситуациях? Нет

Оксана, можно ли сказать, в момент сна - вы уязвима и поэтому нужно контролировать, чтобы никто не смотрел и не стоял возле двери?

Да

Но даже, когда не сплю, страшно

И скажите, если, например, будет там стоять ваш ребенок, вы такое же беспокойство испытываете?

Не было бы страшно, уснула бы

Но даже, когда не сплю, страшно

Приведите примеры.

Ну мне же страшно не во сне, а когда еще не уснула.

Если ребенок, или кто-то кто есть в квартире, не страшно, конечно, и когда кто-то дома, не страшно

Да, я поняла, что страх, пока вы не уснули.

Если это связано с уязвимостью, здесь стоит понять, отчего такие переживания. Обычно просто так, ниоткуда, это не появляется. Возможно события ваших 4-5 лет так повлияли на это, и когда рядом есть кто-то - он выступает в роли защитника, даже если он находится просто дома.

Возможно это связано совсем не с этой ситуацией, и здесь стоит искать события, когда вы были уязвимы (это касается не только момента засыпания, это могут быть другие события), и что тогда произошло. Обидели, напугали, предали, ударили и прочее.

Это понятно. Как справиться со страхом?

В работе со страхом нам необходимо в этот страх войти. Вы можете начертить лестницу, где на каждой ступени обозначите свой страх в градации. Например: меньше всего вы боитесь засыпать, когда знаете, что кто-то дома есть. Больше начинаете бояться, когда никого нет, но вы можете видеть проход. Самое страшное - когда вы поворачиваетесь спиной к двери.

И пробуйте начать с самой нижней ступени, когда не так страшно. Проживать этот страх понемногу.

Это не быстрый процесс.

Есть вариант более быстрый - но это в личной терапии.