Как начать жить для себя и ради себя?

Ваша история детства заложила вам установку, которая мешает двигаться вперед и быть успешнее, увереннее, смелее и разрешить себе ошибаться. В таких случаях необходимо работать именно с этой травмой. Прорабатывая взаимоотношения с мамой из детства. Это возможно сделать в личной терапии.

Из самостоятельной работы, что вы уже можете начать делать: повышать самооценку при помощи упражнений, где вы опишите свои сильные качества, то, чем вы гордитесь в своей жизни, ваши успехи Это список можно пополнять.

Ежедневно можно вести дневник: мои победы, успехи и достижения. Где вы каждый вечер описываете, чему вы научились, что достигли, что делали и прочее.

Как научиться видеть свои успехи, как найти в себе сильные качества, если я будто бы полностью состою из слабостей?

Приведите пример своей слабости.

Я уступчивая, мне сложно отказывать людям, сложно отстаивать свои интересы. Я слишком тревожная, не могу сконцентрироваться на вроде бы важных вещах. Я могу погружаться в проблемы других людей, игнорируя при этом свои. Стараюсь угодить, понравится. Без веских причин я никогда не иду на контакт с людьми, избегаю публичности в принципе. Я испытываю излишнюю жалость к себе.

Попробуйте напротив каждого из описанных качеств написать слово "Зато" и приписать позитивное качество.

Я уступчивая и мне сложно отсаивать свои интересы, зато я меньше конфликтую с людьми и выхожу из неприятных ситуаций намного быстрее.

Не могу сконцентрироваться на важных вещах, зато начинаю раньше задумываться о том, важные ли это вообще для меня вещи.

Я порой погружаюсь в проблемы других людей больше, чем в свои, зато у меня хорошие отношения с друзьями, они мне благодарны и очень меня ценят.

Стараюсь угодить и понравится, зато мне легче найти общий язык с людьми, мне быстрее начинают доверять, со мной людям комфортно и легко.

Я без веских причин не иду на контакт с людьми, избегаю публичности, зато я больше времени трачу на то, чтобы разобраться в себе и не попадаю в опасные или нелепые ситуации.

Я испытываю излишнюю жалость к себе, зато я не ненавижу себя, хочу себе помочь, не терзаю себя, даю время на отдых.

Но я не знаю, чем могут быть полезны мои проблемы с отказами и тревожность.

Тревожность помогает человеку не совершить опасных моментов и брать контроль за свою жизнь.

Невозможность отказать людям- это может быть про то, чтобы создавать вокруг себя хорошую компанию, как вариант.

Какие у вас ощущения после практики?

Теперь мне кажется, что я не такая уж безнадёжная и слабая. Во мне ведь много хороших качеств, просто не хватает уверенности в себе, но я думаю, что смогу с этим справиться, не без помощи специалиста, конечно же, поскольку детские травмы, к сожалению, никуда не исчезают.

Я очень благодарна за проделанную вами работу!