Как справиться с тревожными мыслями? Боюсь, что парень бросит меня

Мне 18 лет. Я нахожусь в отношениях с молодым человеком уже около трех лет. И год назад он мне изменил с моей подругой. Ну если это можно назвать конечно изменой. Он держался с ней за руки и гладил по ноге. Выглядит это конечно, не так критично, но осадок остался. Узнала я об этом месяц назад и до сих пор не могу отпустить эту ситуацию. Я простила его, так как люблю и верю, что такого больше не будет. Но на днях я начала замечать, что они часто заходят в сеть одновременно, боюсь, что они общаются. А так же, хочу сказать, что у меня постоянно есть тревожные мысли (на протяжении всех этих трех лет), что у меня с моим молодым человеком всё плохо, что мы расстанемся, что я не люблю его, хотя причин для этого нет. И вот на счет одновременного появлении в сети, я думаю, что я просто себя накручиваю. Мне иногда страшно от своих мыслей. Что мне делать? Заранее извиняюсь за свои ошибки