Как перестать унывать и начать адекватно оценивать себя?

Здравствуйте Вера. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации и можем начать.

Я никогда не работала с психологом, но сейчас чувствую необходимость. Мне бы хотя бы понять, как это работает

Там где горит красным восклицательный знак, можно развернуть и прочитать условия бесплатной консультацией, и ответить согласием.

Я считаю себя лучше большинства людей, но одновременно с этим я ненавижу себя за то, что недостаточно хороша в профессиональной сфере и личной жизни. Даже когда я делаю что-то достойно (танцую, например, или достигаю поставленных KPI на работе, или выгляжу привлекательно и пр), мне все равно кажется, что я не справилась, что я могла бы сделать все гораздо лучше.

Вера, скажите, что Вы чувствуете, когда думаете, что могли бы что то сделать лучше?

Чувствую неполноценность, несоответствие ожиданиям, обиду и разочарование

Вера, в Ваших словах чувствуется такое сильное огорчение, как будто Вы не замечаете своих достижений, обесцениваете их. Если не идеально, значит плохо. Такой принцип "все или ничего", я права как думаете?

Мысли - негативными, реакции на происходящее - неадекватными.

Реакции на происходящее это последствия Ваших мыслей. Другими словами это последствие оценки событий, Ваша интерпретация. Поэтому очень важно осознавать и отслеживать свои мысли.

Вера, очень хорошо что Вы понимаете присутствие негативных мыслей и их необъективность. Как думаете может попробовать их заменить на более продуктивные?