Как перестать унывать и начать адекватно оценивать себя?
203
02 окт. 2023
Вера
Считаю себя лучше большинства людей, но одновременно с этим я ненавижу себя за то, что недостаточно хороша в профессиональной сфере и личной жизни. Даже когда я делаю что-то достойно (танцую, например, или достигаю поставленных KPI на работе, или выгляжу привлекательно и пр), мне все равно кажется, что я не справилась, что я могла бы сделать все гораздо лучше. Я перекладываю свою тревожность и на личную жизнь, хотя партнер не дает мне поводов для того, чтобы я была так неуверенна. Он поддерживает и восхищается мной, а я всегда вижу подвох, лесть, обман... Сижу сейчас и плачу, хочется просто выключиться и не чувствовать вообще ничего. Вина вот налила, но разве это выход? Неужели так сложно получать удовольствие от настоящего момента, вместо того чтобы фантазировать о худших сценариях... Я понимаю головой, что это глупости, "горе от ума", но тело остается зажатым (буквально - зубы сжаты 24/7, аж десны кровоточат и голова болит, невролог уже прописал миорелаксанты; плечи к ушам прижаты, сутулюсь, смотрю в пол), мысли - негативными, реакции на происходящее - неадекватными. Меня можно довести до счастливого иступления одним лишь добрым словом, но я с таким же успехом могу дойти до истерики из-за отсутствия должного (на мой взгляд) внимания извне.
Здравствуйте Вера. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации и можем начать.
Условия консультации
1. Бесплатные консультации я провожу исключительно по переписке на добровольной основе в качестве благотворительной деятельности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Бесплатная консультация проводится в течении трех суток, отсчет времени начинается с момента моего первого ответа. По истечению трех суток и если больше нет вопросов к психологу, клиент закрывает консультацию. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Бесплатная консультация имеет текстовый формат и ограниченное время, что не гарантирует глубинную проработку сложного запроса.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Глубинная проработка проблемы, ее устранение, а также качественные внутренние изменения возможны только в индивидуальной работе на платной основе. ⠀⠀ 5. Если, по истечению трех дней, у Вас будет желание продолжить консультацию, напишите мне в личные сообщения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6. Доступны такие форматы платной консультации: ⠀▪️ онлайн сессия 1300 руб./ 60мин. ; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀▪️ личная переписка 1000 руб. за один день работы.
02 окт. 2023
Вера
Я никогда не работала с психологом, но сейчас чувствую необходимость. Мне бы хотя бы понять, как это работает
Там где горит красным восклицательный знак, можно развернуть и прочитать условия бесплатной консультацией, и ответить согласием.
Я считаю себя лучше большинства людей, но одновременно с этим я ненавижу себя за то, что недостаточно хороша в профессиональной сфере и личной жизни. Даже когда я делаю что-то достойно (танцую, например, или достигаю поставленных KPI на работе, или выгляжу привлекательно и пр), мне все равно кажется, что я не справилась, что я могла бы сделать все гораздо лучше.
Вера, скажите, что Вы чувствуете, когда думаете, что могли бы что то сделать лучше?
02 окт. 2023
Вера
Чувствую неполноценность, несоответствие ожиданиям, обиду и разочарование
Вера, в Ваших словах чувствуется такое сильное огорчение, как будто Вы не замечаете своих достижений, обесцениваете их. Если не идеально, значит плохо. Такой принцип "все или ничего", я права как думаете?
Мысли - негативными, реакции на происходящее - неадекватными.
Реакции на происходящее это последствия Ваших мыслей. Другими словами это последствие оценки событий, Ваша интерпретация. Поэтому очень важно осознавать и отслеживать свои мысли.
Вера, очень хорошо что Вы понимаете присутствие негативных мыслей и их необъективность. Как думаете может попробовать их заменить на более продуктивные?