Как перестать обесценивать и критиковать себя?

Яна, здравствуйте. А с какого момента Вы себя начали именно так вести? Вас часто обижали собеседники?

Здравствуйте) то, что сейчас вспомнила, это как на выпускном в детском саду мой дядя снимал меня на видеокамеру впервые в моей жизни и я показывала ему, как я залажу на лестницу, но я была в длинном красивом платье и наступила на подол, запнулась немного, и в тот момент его голосом у себя в голове проговорила- "надо было подумать, что подол надо придержать, ты неуклюжая", хотя он тогда ничего такого даже не говорил, он молчал и был добрым, говорил что-то хорошее. Просто до этого он был строг. И я его боялась.

И с тех пор Вы сами себя свои поступки обесцениваете, что бы быть готовой услышать что-то плохое в свой адрес?

Думаю да, более ранних таких ситуаций не припомню, но после много, сначала редко, потом все чаще

И как Вы говорите, Вам от этого становится легче в плане того, что чувствуете себя более защищенной?

Да, тоесть я сама себе причинила эту боль так чтобы мне было комфортно, и выносимо, не больше не меньше, столько сколько я могу вынести, а другой человек может не рассчитать. Я контролирую эту боль, зная, что так безопаснее, если я сама себе ее причиню.

В чем еще Вы можете чувствовать себя в равнозначной этому безопасности?

Разве что только, если я сама буду критиковать и обесценивать людей или только тех, кто критиковал меня. Но я это делаю про себя, им никогда не высказываю.

А зачем критиковать себя или их? ) А если сделать нейтральным отношение к подобным ситуациям? Без критики в любую сторону... Просто. Спокойно. И приятно. От того, что отсутствует надобность критики себя или их

Это же их проблемы, что они критикуют. Их мнение, их желание, их видение... При том истина явно не в их словах и действиях. Другие люди видят со своей колокольни

Ну себя я критикую, чтоб легче переносить критику, я же знаю разницу, когда я не готова и вдруг получаю негатив- мне очень плохо, а если я готова к критике- мне легче. Когда я слышу плохие слова в свой адрес я почему-то верю им, мне кажется, что это правда, что человек со стороны видит лучше, тем более если он умнее, красивее, успешнее.

А зачем верите? Разве человек может быть во всем умнее Вас? И зачем Вы слушаете плохие слова в свой адрес?

Эта вера, она автоматически происходит. Я думаю, что человек может быть во всем лучше меня, да. Я слушаю, потому что мне кажется, что мне это говорят, чтобы я стала лучше, работала над собой.

И Вы становитесь лучше, работаете над собой при этом?

Веру можно изменить на другую веру) Убеждение поменять на другое убеждение

Ну не всегда, иногда я остаюсь с теми же качествами, просто теперь знаю что они плохие например.

А зачем они плохие, может для Вас они как раз хорошие?

Для меня да, но для других нет, мне сложно чувствовать что людям вокруг я не нравлюсь или им что-то во мне не нравится, я испытываю от этого напряжение, не могу его взять и убрать

Так это же им не нравится... Вы - они?

Я чувствую их чувства, у меня в принципе такая эмпатия к людям и мне сложно находится в коллективе например, где даже пару человек меня не любят, я все время буду сталкиваться с этим ощущением нелюбви ко мне с их стороны, но чувствовать как будто это я себя не люблю от их лица