КонсультацииЛичностные проблемы

Как перестать всё и всех контролировать, критиковать и раздавать советы?

215
21 янв. 2022
Ооооо
Есть проблема с моим восприятием всего окружающего. Всегда надо все контролировать: вдруг что-то пойдёт не так и т.д. Это относится не только ко мне - к мужу, к родным, к друзьям. Если что-то не так, начинаю критиковать, говорю, что надо было так, раздаю советы какие-то, на мой взгляд, которые очень помогут! Как перестать всех спасать? Как?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
21 янв. 2022

Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?

Это относится не только ко мне - к мужу, к родным, к друзьям. Если что-то не так, начинаю критиковать, говорю, что надо было так, раздаю советы какие-то, на мой взгляд, которые очень помогут! Как перестать всех спасать? Как?

Нужно подумать, что Вы получаете от этого спасения, какую вторичную выгоду - самоутверждение, чувство что Вы нужны, ценны для других, или это снижает тревогу, потому что Вы сделали все, что могли?

Есть проблема с моим восприятием всего окружающего. Всегда надо все контролировать: вдруг что-то пойдёт не так и т.д.

Кроме избыточного контроля есть страхи о будущем, о жизни и здоровье близких, быть может страх совершить ошибку, и Вы переживаете закрыта ли дверь, выключены ли электроприборы?

22 янв. 2022
Ооооо

Меня зовут Валерия.

Это дает мне только нервы)

22 янв. 2022
(изменено 22 янв. 2022)
Меня зовут Валерия.

Валерия, рада поддержать Вас и разобраться в ситуации

Это дает мне только нервы)

Поясните все же, это конфликты с теми, кто от Ваших советов и настойчивого желания причинить добро отказывается, или это проявления тревожности, о которых я спросила выше?

Есть страхи о будущем, о жизни и здоровье близких, быть может страх совершить ошибку, переживаете как оценят другие люди?

Припомните, кто из близкого окружения так вёл себя в Вашем детстве - возможно мама или бабушка?

24 янв. 2022
Ооооо

Так всегда вела себя мама. Она все контролирована, все было только на ней. Как избавиться от этого переноса в мою жизнь? Как перестать копировать поведение? Потому что, видя жизнь Мамы-мне такой жизни не хочется

24 янв. 2022
Ооооо

Я прекрасно понимаю, что мои Советы никому не нужны. Все взрослые люди и как-то дожили без моих советов до своего возраста. Но вот эта хрень прям изнутри лезет сама, как только я вижу в разговоре, что поступила бы по-другому или вижу как надо, чтоб было лучше. Начинаю это говорить, никто не просил. Мне просто рассказали что-то, просто поделились.

24 янв. 2022
Ооооо

И мне ведь все равно, что подумают люди! Вот сказала и сказала! Но из разговора с многими людьми начала это замечать, думать над этим. Это конечно не посторонние, те, с кем общаюсь практически каждый день.

24 янв. 2022
(изменено 24 янв. 2022)
Так всегда вела себя мама. Она все контролирована, все было только на ней. Как избавиться от этого переноса в мою жизнь? Как перестать копировать поведение? Потому что, видя жизнь Мамы-мне такой жизни не хочется

Хорошо, это работа над собой. Лучший результат в изменении поведения даёт КПТ - когнитивно-поведенческая психотерапия. Наши родители передали нам паттерны поведения - свои реакции, свой стиль жизни. Ребёнок рождается как чистый лист, он не знает что хорошо или плохо, правильно и не правильно, он копирует поведение родителей. Это наше инстинктивное поведение. Но когда мы становимся взрослыми, мы понимаем, что не все привычки и поступки родителей приносят положительные последствия. И мы можем это менять, потому что к счастью, можем учиться и формировать новые полезные привычки, навыки и умения. Когда речь о контроле, это означает что Вы берете слишком много ответственности за других людей, не нужно давать непрошенные советы, тем более они не работают. Если Вы не психолог и не психотерапевт, и это не Ваша работа, дайте людям возможность самим нести ответственность за свои действия. Если спросят - выражаем свое мнение, если нет, реагируем позитивно или негативно, в зависимости от окраски события.

24 янв. 2022
Я прекрасно понимаю, что мои Советы никому не нужны. Все взрослые люди и как-то дожили без моих советов до своего возраста. Но вот эта хрень прям изнутри лезет сама, как только я вижу в разговоре, что поступила бы по-другому или вижу как надо, чтоб было лучше. Начинаю это говорить, никто не просил. Мне просто рассказали что-то, просто поделились.

Когда "лезет" это означает что не хватает осознанности и самоконтроля. То есть парадокс, хочется контролировать других, но не получается контролировать себя. Потому что любое наше действие - поступок, разговор, выражение эмоций в норме должно быть нам подконтрольно. То есть делаем небольшую паузу, прежде чем сказать или сделать, чтобы не допускать импульсивных поступков или реакций. Вам сказали - посчитаем про себя, остановимся вовремя, сделаем вдох-выдох. Вспомним, я хочу изменить свое привычное поведение. И не даём свой совет.

И мне ведь все равно, что подумают люди! Вот сказала и сказала! Но из разговора с многими людьми начала это замечать, думать над этим. Это конечно не посторонние, те, с кем общаюсь практически каждый день.

Если это ребёнок, мы конечно несём ответственность за его жизнь и здоровье, но если это взрослые люди - муж, мама, это поведение лучше изменить. С мужчиной женские советы вообще не работают, у него надо наоборот просить совета, чтобы наладить контакт. Мама и подруги, сами знают что им в жизни нужно. Поэтому - ответственность только за себя и самоконтроль.

24 янв. 2022
(изменено 24 янв. 2022)

Привычное поведение можно изменить путем многократных повторений, подходим к действию как к тренировке и каждый раз фокусируем внимание, на том что происходит, делаем так как нужно нам. Если осознали что это поведение мешает жить и портит отношения - меняем это.

Кроме того у этого поведения есть вторичная выгода - желание быть нужной, хорошей, правильной, умной и так далее. Спасатель одновременно и тиран, и жертва. Мы не спасаем просто так, мы хотим контроля (а это означает подчинение других людей), и любви, уважения (через свою жертву) - я для вас стараюсь, хочу помочь, а вы не цените, не любите. Надо разбираться что происходит если не можете получить любовь и уважение просто так, без контроля. Мы уже знаем, что это скопированное поведение мамы, но если не хотим повторять её судьбу, нужно работать над собой. Если понимаем, что годы идут и справиться самостоятельно не получается, значит нужна помощь психолога.