Как совладать с негативными эмоциями и мыслями после ссор с близкими людьми?

Как остановить вихрь из негативных эмоций, рискованных и в частности самоубийственных мыслей, после нервного срыва из-за ссор с близкими людьми и проблемами вообще? Прямо сейчас у меня в голове куча дурных мыслей, я лежу и просто текут слезы, я устала.