Как бороться с низкой самооценкой?

Меня очень мучает низкая самооценка, отсутствие интересов, в отношениях одно неправильное слово или действие партнера полностью меняет мое настроение, меня переполняют негативные эмоции, мне хочется наказать себя, ударить.