Как заставить себя заниматься чем-то продуктивным?

Моя проблема - это отсутствие дисциплины. Год назад у меня умерла мама. Я вроде не нахожусь в депрессии, скорее даже держусь бодрячком. Но кажется последний год я становлюсь все более гиперактивным. Я не могу себя заставить делать вещи которые мне не нужны сейчас а будут полезны. Я трачу своё время на какуюто чушь и мне очень сложно заставить себя заниматься хоть чемто продуктивным. Я обнаружил у себя симптомы сдвг. По тестам в интернете и видосам в ютубе я нашел много пересечений. Но я не нашел реальных, практических советов. Все что есть это советы типо занятия спортом. Хотя был момент когда я занимался спортом и я всеравно не заниамался делами. Я очень амбициозный и целеустремленный у меня очень много идей и куча проектов которые я хочу реализовывать. Но у меня не получается их начинать или продолжать потому-что мне лень. Пожалуйста помогите. Я уже в отчаинье.