Как бороться с перееданиями?

Здравствуйте, Кристина. Меня зовут Марина. Я психотерапевт, консультант по пищевому поведению. Я постараюсь помочь Вам разобраться в данном вопросе.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации и если Вы согласны, ответьте мне на вопросы:

Что Вы чувствуете, когда едите эти продукты? О чем думаете в этот момент?

Это происходит в те моменты, когда у меня много работы, которую нужно сделать, но мне очень не хочется ее делать. (т. Е не перед каждой сложной работой у меня есть желание много есть, а только перед той которую не хочется делать). Часто это задания из университета. Я понимаю, что есть дедлайн и эту работу нельзя откладывать и приходится делать большой объем работы, за раз. И когда я ем что то из перечисленного, то у меня создаётся впечатление, что мне проще начать ее делать. Я понимаю, что не нужно откладывать большие работы на потом, но тем не менее у меня очень редко получается делать все заранее, я часто тяну до ночи перед сдачей и из-за этого иногда мало сплю. Я стараюсь начать работу заранее, думаю о ней каждый день, есть план как я ее сделаю, но все равно заканчиваю ее в последний момент.

Прочитав свой второй комментарий, я поняла, что сама ответила себе на вопрос "в чем причина перееданий" и в связи с этим я бы хотела дополнить мой главный вопрос "как бороться с перееданиями в моменты, когда мне приходится заставлять себя делать то, что не хочется? "

Здравствуйте, Кристина. Вы нашли связь еды с триггером. Хорошо. Чтобы нам изменить поведение, предлагаю ещё обсудить Ваши чувства. Это важно для понимания.

Я понимаю, что есть дедлайн и эту работу нельзя откладывать и приходится делать большой объем работы, за раз. И когда я ем что то из перечисленного, то у меня создаётся впечатление, что мне проще начать ее делать.

Вот в этот момент что Вы чувствуете? Не думайте долго, пишите сразу всё, что приходит, без запятых и не анализируя, всё подряд.