Как бороться со страхом эскалаторов и лестниц?

Уже больше 3-х лет тяжело пользоваться эскалаторами. Ощущение, что тело не сможет устоять или ступени выпрямятся, упаду. Сердце начинает бешено стучать, выступает пот, мышцы слабеют, перестаю владеть телом. Чтобы спуститься в метро, жду прохожих, которые встанут передо мной и закроют вид высоты, движущихся ступеней. Со временем появился страх и на лестницах. Теперь всегда держусь перила или стену, а если нет такой возможности не спускаюсь. Очень мешает повседневной жизни.