Как справлять с фоновой тревогой и ПА?

Подскажите, пожалуйста, может могли бы дать совет, проходила платные консультации у психотерапевтов, потом вроде бы было полегче, и видимо было ошибкой прекращать. Сейчас активировались ПА, очень сильная фонова я тревога, (очень многое понимаю сама, учусь на психологии, и честно порой эти мысли только хуже делают), вот сейчас такая ситуация, ближайшие месяца три временные трудности финансовые, и нет возможности ходить к платному. Вот хотела спросить, может подсказали бы куда можно обратиться за бесплатной помощью именно психотерапевта или психиатра в Минске. Боюсь, кажется что не безопасно, да и в целом не разбираюсь ещё куда можно обратиться, и от этого ещё больше тревога появляется. Заранее огромное спасибо за ответ.