Как убрать постоянную тревожность? Есть непережитый негативный опыт

У меня постоянная тревога уже около 3 лет. Если в 1 год она была только в общественных местах, то теперь она присутствует постоянно в любом месте. Такое ощущение, будто я не могу расслабиться. Это очень негативно сказывается на моем моральном и физическом состоянии. Особенно физическом