Что делать, если в голове целый рой пагубных мыслей?

Что делать, если у меня в голове вечный рой неупорядоченных и очень тревожных мыслей, которые создают ощущение, будто у меня в голове буквально пчелиный рой, и мне хочется уже ее дрелью насквозь пробурить, и при этом мне некому рассказать о своих переживаниях? Даже так, близкие люди у меня есть, но они просто не поймут меня, либо же скажут что я снова ною. А мне ужасно плохо, я полностью закрыла огромную часть своих чувств, и теперь выдаю для всех жизнерадостную милую картинку, в то время как на самом деле я будто бы схожу с ума. Как поступать в такой ситуации? Кому мне выговориться? Когда я рассказываю о своих проблемах в голосовых самой себе, размышляю над ними, у меня всплывает миллиард вопросов в голове, но на них никто не сможет ответить. На них не могу ответить даже я сама. Ужасное чувство. Наверное, стоит упомянуть, что мне ставили диагноз окр, возможно с этим тоже связано такое состояние. Но все, что я слышу от близких, когда говорю о своем моральном состоянии - "нужно больше спать", "нужно раньше ложиться", "нужно есть хорошо", и т.д., хотя когда я все это соблюдаю, мои проблемы никуда не рассасываются, да и в принципе, нормальный режим очень сложно соблюдать, когда нескончаемый поток мыслей каждую минуту жизни превращает мои мозги в овощное рагу.