Жду результаты гистологии. Как справиться с тревогой?

Кира, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Я хочу поддержать Вас и дать Вам небольшие техники для личной работы.

Понимаю, что сейчас Вы получили долгожданную беременность, но возникли мощные переживания.

Не стало бабушки. Примите мои искренние соболезнования.

И ещё ожидание результатов.

Вы беспокойтесь и боитесь, конечно это сказывается на всем, что сейчас в Вашей жизни.

Давайте Вы вернёте свой обычный режим, к которому уже привыкли, я имею ввиду сон и питание, прогулки и общение.

Не знаю, работаете Вы или нет.

Ваши страхи и переживания предлагаю успокоит с помощью дыхательных техник и медитации.

Техника дыхания.

Выбрали удобное помещение, чтобы там было тихо и комфортно.

Закрыли глаза.

Дыхание осуществляется животом, внимание на низ живота, вдох и выдох сопровождаете мыслью, и таким образом Вы начинаете переключаться с ожидания событий, например, результатов анализа.

Дыхание можно делать утром и вечером, настраивая себя на состояние комфорта и безопасности.

И конечно делать, когда возникает неконтролируемая паника и страх.

Важно понять принцип дыхания и какая у него цель.

Успокаивая себя - Вы успокаиваете мозг, тело и естественно более безопасны и даёте контроль своему текущему состоянию.

Александр, добрый день!

Благодарю!

Как только начинаю выполнять упражнение сразу появляется дрожь и дикий страх. Лезут страшные картины и мысли.

Как только начинаю выполнять упражнение сразу появляется дрожь и дикий страх. Лезут страшные картины и мысли.

А если не делаете дыхательные упражнения, то нет страха?