КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Жду результаты гистологии. Как справиться с тревогой?
Кира, здравствуйте!
Давайте начнем консультацию.
Я хочу поддержать Вас и дать Вам небольшие техники для личной работы.
Понимаю, что сейчас Вы получили долгожданную беременность, но возникли мощные переживания.
Не стало бабушки. Примите мои искренние соболезнования.
И ещё ожидание результатов.
Вы беспокойтесь и боитесь, конечно это сказывается на всем, что сейчас в Вашей жизни.
Давайте Вы вернёте свой обычный режим, к которому уже привыкли, я имею ввиду сон и питание, прогулки и общение.
Не знаю, работаете Вы или нет.
Ваши страхи и переживания предлагаю успокоит с помощью дыхательных техник и медитации.
1. Бесплатную консультацию в чате, общение в течение 2 дней или до 4000 символов.
2. Если ответа от Вас не будет в течение 1 дня, я буду считать консультацию законченной и закрываю тему.
3. При Вашем желании продолжить работу, мы перейдем в приватный формат, договоримся в личных сообщениях.
4. На бесплатной консультации мы можем найти решение, но оно не заменит полноценной проработки в режиме он-лайн или очной встречи.
5. Вы можете закончить консультацию и перейти в другой формат (платный, закрытый).
6. Бесплатная консультация является публичным материалом и доступна для всех посетителей, для статей и интервизий.
7. По окончанию бесплатной консультации я прошу Вас оставить отзыв о проделанной совместной работе: что удалось изменить в процессе нашего общения, был ли достигнут желаемый результат.
До встречи в консультации!
Техника дыхания.
Выбрали удобное помещение, чтобы там было тихо и комфортно.
Закрыли глаза.
Дыхание осуществляется животом, внимание на низ живота, вдох и выдох сопровождаете мыслью, и таким образом Вы начинаете переключаться с ожидания событий, например, результатов анализа.
Дыхание можно делать утром и вечером, настраивая себя на состояние комфорта и безопасности.
И конечно делать, когда возникает неконтролируемая паника и страх.
Важно понять принцип дыхания и какая у него цель.
Успокаивая себя - Вы успокаиваете мозг, тело и естественно более безопасны и даёте контроль своему текущему состоянию.
Александр, добрый день!
Благодарю!
Как только начинаю выполнять упражнение сразу появляется дрожь и дикий страх. Лезут страшные картины и мысли.
Как только начинаю выполнять упражнение сразу появляется дрожь и дикий страх. Лезут страшные картины и мысли.
А если не делаете дыхательные упражнения, то нет страха?