Как унять агрессию и ревность по отношению к своей девушке?

Нахожусь в отношениях с девушкой 1,5 года. Последний месяц жили вместе. За все время отношений у меня присутствовала агрессия на девушку в словесном формате, но не была особо сильной, хотя девушку это все равно сильно задевало. Последние полгода агрессия очень сильно увеличилась в ее сторону. Могу грубо схватить за волосы или шею, накричать и сказать слова, очень для нее обидные. Пытался выплескивать агрессию в спорт, различные хобби, контрастный душ по советам, но все равно ничего не помогает. Раньше со злости часто бил кулаками в стену, около года назад по просьбе девушки перестал так делать и теперь не могу ее выместить на что то еще помимо нее. Ко всему этому я часто очень ее ревную и отношусь к ней как к своей собственности, хоть и не хочу до конца этого признавать. Осознаю, что причиняю ей много боли и вреда, но не получается ничего с этим поделать, хотя я очень хочу исправить ситуацию и создать с ней хорошие крепкие и здоровые отношения. Во время агрессии контролировать себя не получается от слова совсем. Мы разговаривали на эту тему и она предлагала в такие моменты мне так и говорить, мол я сейчас очень злой, мне надо побыть одному. Но в самый пик эмоций у меня это как будто вылетает из памяти и я все равно выливаю это на нее. Вчера у нас произошла очень сильная ссора, в ходе которой я поднял на нее руку. После мы все это обсудили и решили, что будем пытаться строить отношения с самого первого листа. Еще вчера я осознал, какую фатальную ошибку сделал, но это было слишком поздно. Сегодня девушка от меня съехала, заблокировав меня. Но в итоге мы все равно встретились и я попросил с ней поговорить. Она сказала, что очень устала от всего этого, ей страшно, мало того это для нее триггер и я об этом знал. Она сказала, что лгала самой себе, что все в порядке и она все понимает, на деле она больше не может этого терпеть. Но мы договорились все же на том, что она дает мне последний шанс на исправление ситуации, но мы не будем ближайшее время жить вместе, будем видеться по возможности (а их очень мало) и общаться в социальных сетях. Сейчас же ей нужно время от всего этого отдохнуть и все обдумать. Я ее очень сильно люблю и готов меняться ради нее, но не знаю уже что мне делать, ведь ранее множество способом мне не помогало. Я очень хочу исправить ситуацию, но так же у меня очень мало времени. Подскажите пожалуйста, что мне делать? Как усмирить свою агрессию и не причинять девушке вреда? (ни на кого, кроме нее я так не срываюсь). Как мне перестать ревновать ее к каждому прохожему? К слову моя ревность основана не на страхе о том, что она может мне изменить или бросить меня. Эта ревность идет как ревность у детей к их собственной игрушке, когда с ней хочет поиграть кто то другой. Как дать ей столько свободны, сколько ей нужно, хотя меня самого это убивает? Как после всего сделанного мной восстановить ее доверие ко мне и наладить наши отношения?