КонсультацииАпатия. Депрессия
Испытываю депрессию из-за учёбы. Что делать?
Елена, здравствуйте, Ваша тема долгое время находится без ответа специалиста, поэтому я решила её взять. Она ещё актуальна для Вас?
Если да, то чем я могла бы Вам помочь? Что изменилось с момента написания Вами поста?
Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации ниже.
Здравствуйте, наверное да. Хоть сейчас из -за того что учебных недель стало меньше я меньше стала стрессовать, так как нахожусь больше в своей зоне комфорта.
И сейчас я в более менее уравновешенном состоянии нахожусь и думаю, что смогу потерпеть ещё один год, даже наверное пол года, так как через семестр будет одна практика.
Но думаю ощущения все равно вернуться, когда все разом заново нахлынет. Да и так сейчас все равно бывает, что чувствую себя не очень.
Если не из-за учебы, то из-за работы из дому, которую я решила попытаться себе найти, но в итоге ничего из этого сильно не вышло и из-за чего чувствую будто отстаю от жизни и ничего так и не с умею достичь.
Не знаю, иногда мысли путаются и не знаю, что я чувствую по настоящему. В сложных ситуациях когда все сваливается на голову - хочется просто где то спрятаться.
А когда все более менее устаканивается, чувствуешь, вроде бы и не так все плохо, хотя на данный момент я все равно чувствую как будто подвох, будто я всё ещё ничего не делаю и жизнь уходит... Не знаю может из за предстоящих экзаменов.
Я запуталась уже сама в своих мыслях...
Что бы Вам хотелось во всей этой ситуации? Какого состояния хотелось бы? Как бы Вы хотели со всем этим справляться?
Хотелось бы спокойствие, твердо понимать ситуацию и что в ней делать. Чтоб мысли не разбегались. Как то понизить тревожность.
Я не знаю как я хотела бы с такой ситуацией справляться, каждый раз когда у меня намечается важное, особенно в нынешний период я откладываю чуть ли не до последнего дня. Раньше хоть как то бралась с силами и начинала хоть что то. А так постоянно вместо важного начинаю отвлекать на все, то убраться, то все перемыть, просто посидеть в компьютере или телефоне.
Я делаю всё что угодно, но только не то что нужно и так растягиваю до последнего...
А в последнее время, когда наступает день, когда то ли зачёт по паре наступает, то ли экзамен, особенно если это те предметы которые я ненавижу и не понимаю суть зачем их добавили - меня начинает колошматить, голова кружиться и я вообще уже ничего не хочу делать. Просто спрятаться
Вы пишете что хотите испытывать спокойствие и снизить тревожность. Значит что-то из того с чем Вы сталкиваетесь во время учёбы вызывает у Вас сильную тревогу и беспокойство.
Ощущения все равно вернуться, когда все разом заново нахлынет
Ничего из этого сильно не вышло и из-за чего чувствую будто отстаю от жизни и ничего так и не с умею достичь.
Когда все сваливается на голову - хочется просто где то спрятаться.
Я делаю всё что угодно, но только не то что нужно
меня начинает колошматить, голова кружиться и я вообще уже ничего не хочу делать. Просто спрятаться
Если учитывать что в нашем теле ничего случайно не возникает, у всего есть какая-то причина (а с чего бы мозгу тратить лишнюю энергию - то? ) то и за Вашим избеганием, желанием спрятаться стоит какая-то очень важная причина.
Как Вы думаете, что за переживания Вам так тяжело переносить? С чем сложно справляться?
Перечислите те чувства, которые возникают у Вас когда Вы сталкиваетесь с этими переживаниями?
Найдите в интернете список эмоций и чувств и попробуйте соотнести их со своими ощущениями, на какие чувства похоже то, что Вы испытываете?
Наверное мне тяжело переносить то, что если я не буду стараться, то все от меня откажутся и разочаруятся во мне, особенно родители. И все вроде мне говорят, что это не так. Но я всё равно не понимаю почему они так говорят.
Может я просто разочаровываюсь сама в себе...
Тяжело как раз справляться с ощущением, что надо брать себя в руки и закончить начатое. Особенно, когда меня тошнит от этих всех предметом.
Не знаю, может я просто перегорела...
Я испытываю разочарование, ужас, панику, отстранённость, непонимание, злость, иногда ощущаю себя эгоисткой или грубой, когда с друзьями общаюсь и стала меньше уделять им время. Ощущаю иногда потерянность, как быть в той или иной ситуации.
Чувствую будто в попадаю в огромный поток негатива мыслей о том, что нужно сделать, чего я не сделала. И от этого просто хочется сбежать.
Чувствую усталость от всех ситуаций и от этих мыслей. Я просто хочу как будто спокойствие.
Чувствую ещё иногда осуждение со стороны. В вузе друзей у меня нет и где то в середине весны произошел конфликт из за которого подтвердились догатки, что в этом коллективе я никто, с моим мнением не считаются...
А ещё чувствую ненависть к себе и безнадежность.
А так же иногда одинокость
мне тяжело переносить то, что если я не буду стараться, то все от меня откажутся и разочаруятся во мне, особенно родители.
Может я просто разочаровываюсь сама в себе...
А ещё чувствую ненависть к себе и безнадежность.
Елена, у меня складывается впечатление что у Вас нет образа хорошего внутреннего родителя и поэтому очень сложно быть родителем по отношению к самой себе - вдохновлять себя, поддерживать. В этом случае можно провести такое небольшое упражнение:
- Представить себе какой могла бы быть Ваша идеальная мама. Написать на листке как она могла бы выглядеть, как реагировать. Может быть у Вас есть образ такой женщины, например, учительница, героиня фильма.
- Подумать и записать фразы, которые такая женщина могла бы говорить в ответ на то, что с Вами происходит, на Ваши переживания, чувства, действия. Как такая мама могла бы Вас воодушевить и поддержать.
- Перечитывать этот листок каждый раз, когда тяжело. Ну и учиться быть для себя этим взрослым, поддерживающим человеком.
Конечно, хорошим выходом было бы поработать в терапевтической группе, такие есть при психологических центрах. Там под руководством психолога происходят занятия, на которых молодые люди общаются, делают разные интересные упражнения.
Я, к сожалению, не могу в рамках сайта помочь Вам справиться с этим состоянием, могу лишь дать направление в котором нужно работать.
А это может быть образ отца? Просто когда я жила с родителями, с мамой я могла обо всем говорить и как то она меня пыталась поддерживать и утешать. Хотя да у нее как и у всех людей есть слабости в характере. Но ее я очень люблю.
А вот от отца я почти не могла получить любовь, он был чёрствый и при попытке рассказать свое состояние, он давал совет, которые я не просила и из за этого чаще всего у нас происходили ссоры. И это было весь подрастковый период.
Сейчас я живу у парня и постоянно прилипаю к нему, чтоб получить внимание и как то отвлечься от ссоры и если я срываюсь на плач почти сразу бегу к нему или жду когда он сам придет и обижаюсь если этого не происходит, хотя даже если он просто не слышит. Так как в этот момент мы в разных комнатах. Но это редко происходит.
Елена, Вы уже идёте в другие темы, которые конечно связаны с темой Вашей учёбы и подавленного состояния по этому поводу, но уже выходят за рамки одной консультации.
Да, это может быть образ отца, недостаток твёрдости и решимости. Тогда упражнение можно переделать под него. Представить себе, какие фразы мог бы сказать Вам хороший, заботливый отец, с которым у Вас были бы нормальные отношения.
Что касается отношений с парнем - это уже материал для разбора в другой теме.
Хорошо, спасибо за помощь, попробую данные упражнение