У меня лишний вес, но худеть я боюсь. Что с этим делать?

Добрый день, меня зовут Алиса, как я могу к Вам обращаться?

Посмотрите, пожалуйста, условия бесплатной консультации, всё ли подходит?

Меня зовут Гузель. С условиями бесплатной консультации ознакомилась

Гузель, скажите пожалуйста

С лишним весом борюсь уже много лет.

Когда появился лишний вес? После (во время) каких событий?

Сколько лет вы с ним боретесь, как выражается эта борьба?

Последнее время заметила, что когда вижу, что цифры на весах уменьшаются, у меня начинается паника, появляется просто "зверский" аппетит, такой что руки трясутся.

Какая мысль приходит в голову в момент, когда Вы видите, что цифры на весах уменьшаются?

Мне 47 лет. Вес начал расти очень резко, 16 лет назад, буквально по 4-6 кг в месяц. Я пыталась заниматься фитнесом, пробовала диеты, даже обращалась к эндокринологу (он не нашел патологии). Пока сильно ограничивала еду и ежедневно занималась в спортзале, вес либо уходил чуть-чуть, либо стоял на месте. Как только ела что-то из "запрещенки" или несколько дней пропускала тренировки, цифры сразу ползли вверх. Тогда за 2 года я поправилась с 64 до 88 кг. С тех пор и пыталась сбросить лишний вес, но безуспешно. Уходит несколько кг, потом возвращается больше чем было, этакая "женщина - гармошка", зареклась вообще прибегать к диетам. Но, когда вес дошел до 115 кг, я снова начала с ним борьбу. Сейчас я стараюсь питаться сбалансированно, ем по времени, учитывая КБЖУ. У меня небольшой дефицит калорий, не больше 15%, за счет замены половины порции гарнира свежими овощами. Вес уходит очень медленно, но появилась тревожность. Мне страшно, что я могу похудеть и я не понимаю этого страха.

Вот именно, раньше когда я видела, что цифры уменьшаются, я радовалась. А сейчас у меня жуткий страх и хочется бежать на кухню и закидывать в рот, все что есть в холодильнике

Гузель, спасибо за подробное описание.

Смотрите, нам сейчас нужно пойти внутрь вашего страха и увидеть, чего боится ваша психика.

Попробуйте не торопиться, закрыть глаза и спросить себя: что будет, если я похудею? Что тогда начнёт происходить? Что я тогда буду должна делать?

Да, я пробовала задавать себе вопросы типа "что для меня значит лишний вес? " и т.д. и даже пыталась письменно отвечать на них. Вы примерно это имеете ввиду? Может быть такое, что полнота это защита от домогательств? Отвечая на ваш вопрос, если я похудею, то ко мне опять будут приставать мужчины, я должна буду снова бояться. Но это же глупый страх, я уже не в том возрасте, чтобы вызывать интерес. Не понимаю... Но главное, как перестать бояться?

Гузель, всё верно, полнота для вас - это защита от домогательств.

Если я похудею, то ко мне опять будут приставать мужчины, я должна буду снова бояться

Расскажите, пожалуйста, об этом страхе

Сейчас, когда вес уходит медленно, но стабильно я впервые в своей жизни испугалась, что и в самом деле могу похудеть. И тогда могут повториться ситуации когда чувствуешь себя виноватой без вины и сама себе противна. Домогательство... Это сложно описать... Много эмоций сразу - самая главная Страх, еще беспомощность, злость, чувство вины, противно

Гузель, видите, суть вашего запроса лежит в работе с прошлой травмой домогательства. Для психики не важно, что это было давно, для неё это осталось также актуально.

Чувство вины

Страх

Беспомощность

Злость -

Всё это не даёт вам двигаться вперед

То есть проблема не в нарушении пищевого поведения? И что с этим всем багажом делать? Как оставить прошлое в прошлом?

Прорабатывать травматический опыт.

Конечно, в рамках такой консультации это невозможно, нужно хотя бы несколько психотерапевтических встреч.

Пока в рамках такого формата можем начать разбирать прошлое, вытаскивать его на свет.

Поделитесь своими переживаниями о травматическом опыте, получите мою поддержку, уже станет легче.

Это сложно описать... Много эмоций сразу - самая главная Страх, еще беспомощность, злость, чувство вины, противно

Расскажите, пожалуйста, об этом. Что происходило с Вами тогда?

Действительно долго...

... Мне 14 лет. Заболела и легла в больницу бабушка. Присматривать за домом, огородом, курами отправили меня со старшей сестрой. К сестре по вечерам приходил в гости молодой человек. Мне с ними было скучно и я уходила на соседнюю улицу, где жили дальние родственники и по вечерам собиралась компания молодежи. Однажды засиделись до поздна и когда я собралась идти домой один из парней предложил довезти меня на мотоцикле, я отказалась. Вся компания принялась меня уговаривать "темно, поздно, собаки бегают, он тебя быстро довезет, ничего не будет". Я согласилась. Увез он меня в посадку за деревней, начал приставать, я сопротивлялась. В конце концов он сел на мотоцикл и уехал. Я осталась одна, ночь, посадка, вокруг поле и непонятно где деревня. Когда немного успокоилась, решила идти в том направлении, в котором уехал мотоцикл. Через какое то время стали видны огни деревни, так и дошла. Оказалось он ждет возле крыльца. Что-то сказал, я огрызнулась и тогда он меня избил

... Мне 17 лет, училась в 11 классе. В школу надо было ко 2 уроку. Школа была далеко от дома, поэтому ездила на автобусе. Села в автобус, все как обычно, едем. Увидела, что проехали нужную остановку, попросила водителя остановиться, поняла что женщина, которая ехала уже вышла. Водитель не остановил, вместо этого свернул с маршрута и заехал в лесопарк. Я плакала, просила выпустить меня. Он расстегнул штаны и достал свой орган. Кабина водителя была огорожена от салона стеклом. Он открыл дверь в салон и пошел обходить автобус, я выскочила и побежала изо всех сил

Гузель, это очень и очень печально...

Мне так больно читать о том, каким испытаниям вы подверглись...

Бедная 14-тилетняя девочка...

Если вы можете поплакать, вспоминая это, очень хорошо.

Опишите, пожалуйста, что вы чувствуете сейчас.

Завтра продолжим.

Спасибо, что делитесь, благодарю Вас за доверие.

Мне 17 лет, училась в 11 классе. В школу надо было ко 2 уроку. Школа была далеко от дома, поэтому ездила на автобусе. Села в автобус, все как обычно, едем. Увидела, что проехали нужную остановку, попросила водителя остановиться, поняла что женщина, которая ехала уже вышла. Водитель не остановил, вместо этого свернул с маршрута и заехал в лесопарк. Я плакала, просила выпустить меня. Он расстегнул штаны и достал свой орган. Кабина водителя была огорожена от салона стеклом. Он открыл дверь в салон и пошел обходить автобус, я выскочила и побежала изо всех сил

Ужасная история... Очень сопереживаю... Что вы чувствовали тогда? Что чувствуете сейчас?

Истории неприятные, вспоминать об этом тяжело и неприятно, поэтому и не смогла дописать про остальное

... Я была уже взрослая, замужем, у нас в тот момент был 4-летний сын. Мы дружили с семьей, которая мне казалось идеальной - веселые, дружные, любящие, работящие, хозяйственные, не пьющие. У нас было много общих интересов, мы с удовольствием общались, бывали друг у друга в гостях. Однажды, на дне рождения их дочери, я ушла в спальню укладывать сына. Немного погодя туда зашел и наш друг и попытался овладеть мной там же, возле спящего ребенка. Я его просила, уговаривала, угрожала, еле вырвалась. Скандал при всех раздувать не стала и утром мы уехали. Дома обо всём рассказала мужу и мы решили прекратить общение с этими друзьями. Через пару недель этот друг приехал звать нас в гости к ним снова. Он был уверен, что муж ни о чем не знает и повезет меня к ним. Очень удивился когда его выставили за дверь

... Еще через несколько лет, когда я была беременна вторым ребенком, но срок еще был маленьким, в организацию где я работала приезжал мужчина, что-то из разряда новых русских - наглый, уверенный что все для него. Чем то я его заинтересовала, он стал приставать ко мне практически на людях. Пытался обнять, погладить, шлепнуть, предлагал стать его любовницей. Я отбивалась как могла, но он приезжал каждый день. За меня вступались коллеги, в конце-концов вмешался директор и настоятельно потребовал чтобы он оставил меня в покое

... Затем, когда я училась на права, инструктор по вождению нагло гладил мою ногу, пытался засунуть свою руку мне между ног. Я уже была старше, смелее, поэтому отстаивала себя жёстче. На что он стал угрожать, что если я не уступлю ему то экзамен в гаи ни за что не сдам. Пришлось идти к директору автошколы. В результате собрались куча мужиков и высказывали мне, что мне все показалось, он случайно задел мою ногу. И вообще, женщины сами ему на шею вешаются и я в том числе. Видимо, я получила от него отказаться и решила таким образом ему отомстить. Гадко...

Как-то так... Всколыхнула всю эту грязь, теперь не усну.

Я думала, что все в прошлом и я обезопасила себя как смогла. Сменила работу - вокруг меня теперь только женщины и дети. На работу и с работы меня возит муж, и вообще я практически нигде не бываю одна, только с мужем.

Что я чувствую? Я думала, что так со многими бывает и была удивлена, что есть женщины, которые ни разу не попадали в подобные ситуации. Видимо, я правда сама виновата, а так как во всем виновата я, то еще примешивается злость на себя

Доброе утро. Возможно, действительно, весь этот травматический опыт нужно было прорабатывать с психотерапевтом, но ведь это совсем другая история, все это давно уже в прошлом. За эти годы я изменилась, повзрослела, изменилась и моя жизнь - сейчас мне ничего не угрожает. Ну не может это влиять на мой нынешний вес, не должно по крайней мере. Но вот сегодня на весах увидела небольшой минус и первая мысль "зарядку я сегодня сделать не успею, да и голова болит (практически не спала, проплакала пол ночи), вот бы сейчас вместо творожной запеканки на завтрак кусочек торта, а еще лучше не вместо, а вместе" ))) С трудом заставила себя сделать зарядку, а сладкое за завтраком заменила кусочком любимого сыра, он для меня вкуснее любой шоколадки. Что с этим делать? Как избавиться от таких мыслей-провокаторов? Где найти силы, чтобы каждый раз идти в заданном направлении, никуда не сворачивая?