КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как вернуться к обычной жизни, если мучает страх смерти и тревожность?
Анастасия, здравствуйте, я готова помочь Вам разобраться в себе.
Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации, всё ли подходит?
Здравствуйте, да, все подходит
Скажите, пожалуйста, когда вы не боялись смерти, до болезни, была ли у вас какая-либо тревожность по другим поводам?
Раньше были панические атаки. Но они были короткие и не частые, я справлялась обычными дыхательными техниками
Потом па начали учащаться. Я стала бояться оставаться одна дома. Хотя наверное, этот страх был у меня всегда, но не так ярко выражено
Эта неизвестность заставила меня встретиться со страхом смерти. Сейчас я здорова, но постоянно прислушиваюсь к себе, " ой, колит, болит, тянет," И сразу страх серьезной болезни и смерти. Ежедневно.
Анастасия, понимаю Вас.
Давайте посмотрим в эту неизвестность и страх смерти. Что там самое страшное?
Можем перенести на утро такую тему.
Так будет лучше.
Желаю вам спокойной ночи, пишите завтра!
Доброе утро!
В основном это страх неизвестности или неожиданности.
Анастасия, что самое страшное там таится? Расскажите подробнее, это поможет снизить психическую нагрузку на подсознание
Ну наверное, мне страшно, что все что сейчас со мной происходит-закончится. Страшно, что мои близкие люди не переживут, если это случиться. Страшно что-то не успеть, не насладиться жизнью.
Я все понимаю, все мы смертные и этого не избежать, но как смериться с этим, не могу понять
Ну наверное, мне страшно, что все что сейчас со мной происходит-закончится. Страшно, что мои близкие люди не переживут, если это случиться. Страшно что-то не успеть, не насладиться жизнью.
Анастасия, это действительно страшно, я чувствую этот ваш страх. И с ним можно справиться, если для начала признать его. Попробуйте побыть рядом с этим страхом, видя его. И расскажите потом о своих чувствах. Как страх отражается в теле. Понаблюдайте, хорошо, если удастся записать свои ощущения.
Но если станет слишком страшно, прекращайте это упражнение и переключайтесь на что-то другое
Я пыталась принять это, у меня начинается паника сразу. Сердце бьется, воздуха не хватает, места не могу себе найти. Вообщем не получается у меня
Хорошо, тогда пока не надо.
Давайте просто порассуждаем
Я все понимаю, все мы смертные и этого не избежать, но как смериться с этим, не могу понять
Знаете ли вы людей, которые смирились с этим?
Нет, у меня создается впечатление, что для остальных это не серьезная тема. Многие в моем окружении просто не воспринимают в серьез. "Ну умру и умру, что сделать то" Я честно говоря так же считала
Я честно говоря так же считала
Раньше не боялась смерти и всем об этом говорила)
Можете вспомнить себя, когда вы думали так?
Как вы тогда воспринимали смерть?
Как вы вообще себя чувствовали?
Четко помню, как я об этом думала, находясь в самолете.
Я себя этим и успокаивала "Ну значит так надо, умру и умру" И больше не думала об этом, спокойно летела
Здравый рассудок)))
Отлично! Здравый рассудок есть у вас, всегда был. Он не мог исчезнуть, правильно?
Появился какой-то новый блок, новый страх. Страхи, тревожность была и раньше, но вы её контролировали, контролировать же такой огромный страх, как сейчас, наряду со всеми прочими тревогами, которые тоже никуда не исчезли - крайне сложно для психики.
Отгонять мысли - это вариант, и ему тоже можно научиться, но тогда когда уже есть базовая безопасность, когда её нет - они не отгоняются, так что с ними, а также с тем, почему нет чувства базовой безопасности изначально, нужно обязательно работать в терапии.
Как вам это откликается?
Да действительно, когда я осталась в неизвестности и без помощи, тогда и появился этот страх.
Да, это очень печально.
Но всё поправимо.
Стоит посмотреть в детство, в отношения с родителями. Было ли тогда чувство безопасности?