У меня проблемы со сном и аппетитом, ничего не хочу делать. Как изменить свою жизнь?

Здравствуйте, Виктория. Мы не можем точно определить состояние онлайн, но судя по описанию у Вас вероятнее всего депрессия.

Очень давно проблемы со сном,

Как давно это началось и с чем связываете, возможно был сильный стресс - смена обстановки, например переезд, новое обучение, трудный период в жизни?

Много чего пробовала.

Как пытались наладить свое состояние? Вы обращались к специалисту очно?

Очно нет, давно пару лет уже.

Виктория, можно пройти самостоятельно онлайн тест Шкала депрессии Бека. Будет понятнее что происходит. Но пару лет это очень затянутая ситуация, уже более 2х недель такого состояния заставляют насторожиться, но если нет улучшения в течение 2х месяцев нужно обязательно обратиться к врачу.

Это говорит о том что нужно нормализовать состояние на уровне биохимии мозга - врач выпишет медикаментозную поддержку (курс нейролептиков и антидепрессантов), если препараты подобраны правильно, то наладится сон, пройдёт апатия, далее можно будет работать в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Почитайте об этом самостоятельно. Эти техники просты и эффективны в работе с тревожно-депрессивными расстройствами. На учёт Вас не поставят, в правах никаких ограничений не последует. Но лучше далее не затягивать время и получить медицинскую помощь.

Кроме того состояние депрессии и тревоги, апатию, нестабильность настроения могут давать гормональные отклонения - дисбаланс щитовидной железы и репродуктивной системы. Хорошо пройти обследование у эндокринолога-гинеколога, тогда будет понятно исключать это как возможную причину или Вам назначат терапию. В любом случае, выяснять факторы развития такого состояния обязательно нужно, это не норма и Вы сами это понимаете. Позаботьтесь об этом, возьмите на себя ответственность за качество своей жизни.