Очень боюсь потерять партнёра. Как перестать тревожиться?

У меня есть партнёр, у него очень строгий родитель. У него забрали телефон из за того что (скорее всего) он узнал про наши отношения. И его уже два месяца нет. Проблема в том что я тот ещё тревожник, я очень боюсь его потерять, все время мучают мысли то что он или не напишит или бросит. Я очень хочу избавиться от навязчивых мыслей. Ещё невыносимая депрессия и агрессия, постоянно плачу из за мыслей.