Как восстановиться после расставания с токсичной женщиной?

У меня была тяжелая, токсичная связь с женщиной с тревожно-избегающим типом привязанности. Сейчас после расставания с ней, а расставание было иницииррвано ею, я чувствую себя подавленным, у меня апатия и обида на жизнь, в частности на свою бывшую, так как в отношениях она мною манипулировала, я терпел и относился с пониманием к ее эмоциональным качелям, потому что боялся ее потерять. Еще один фактор: мне 38 лет, у меня почти никогда не было длительных отношений, и сейчас ощущение, что от меня ушёл последний вагон. Более того, я практически не нравлюсь женщинам, у меня проблемы с самооценкой. Всем выше описанным и продиктована моя обида, которая стимулирует бесконечные мысленные диалоги с женщиной, с которой я расстался, и мои фантазии: как бы сделать ей больно. Всё это деструктивно, у меня много житейских проблем, которые надо решить, но переваривание сложившейся ситуации тормозит меня, сковывает и погружает в дистресс.