КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Донимают навязчивые мысли, что я могу прыгнуть с 16 этажа

40
07 июл. 2024
Андрей
Мне 23 года, живу я на 5 этаже и есть боязнь что могу подняться на лифте на 16 этаж и прыгнуть с балкона и всё, смерть, боюсь, что так сделаю...

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
08 июл. 2024
(изменено 08 июл. 2024)

Здравствуйте, Андрей.

Мы не можем точно определить Ваше состояние онлайн, но по симптоматике это напоминает ОКР - обсессивно-компульсивное тревожное расстройство. Это навязчивые мысли, человек то, чего боится выполнять не собирается, но и жить спокойно и с удовольствием в таком состоянии не получится. Нужно поработать с тревожностью в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, а если состояние острое и эти мысли приходят очень часто и есть проблемы со сном, то лучше обратиться к специалисту врачу-психиатру или психотерапевту очно и получить медикаментозную поддержку. Курс нейролептиков и антидепрессантов поможет снизить тревожность. Так мы нормализуем состояние на уровне биохимии тела, а потом можно работать в КПТ (почитайте об этом самостоятельно). Работа с психологом будет более эффективна. Техниками КПТ нужно овладеть, натренировать новое более адаптивное мышление и поведение, научиться переживать стресс иначе. Осознать что тревожные навязчивые мысли - это фантазии в нашей голове и они не могут причинить вреда. Мозг изобретает такую схему, потому что тревожность слишком высока и нужно избавиться от негативных эмоций. Тогда возникает страх, не по ситуации, а вымышленный и тревожный человек начинает думать о нем, гонять эти мысли. Страхи могут быть разными, меняться в течение жизни, но схема их формирования одинакова. Могут быть не только мысли, но навязчивые действия - выставление предметов в определённом порядке, повышенная аккуратность, перфекционизм, выполнение действий в определённой последовательности. Но нужно понять что так выражается повышенная тревожность. Нужно определить что несёт стресс - что в жизни происходит и уменьшить уровень стресса, возможно есть проблемы, конфликты, которые нужно решить. И вместе с этим менять тревожное мышление, так изменится и поведение. Все это привычки, которые сформировались за жизнь, но менять их можно и нужно.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу

11 июл. 2024

Время консультации закончено и я завершу тему. Всего Вам доброго и берегите себя.