Когда у меня нет настроения, я веду себя неадекватно. Что с этим делать?

Здравствуйте, Вероника.

Вы проходите период ранней юности и пока еще может быть гормональная нестабильность. Кроме того, Вы девушка и женский гормональный фон так же может быть неустойчив в некоторые дни цикла. Попробуйте вести дневник, последите за своими эмоциями, мыслями, реакциями более внимательно. Возможно у Вас повышена тревожность и тогда человек способен раскрутить и повысить тревогу своими мыслями о том, что все плохо, я неудачник, никому я не нужен, никто меня не понимает и так далее. Тогда настроение может испортиться просто от того, что мы подумали. В этом случае хорошо поработать в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, это самый простой и эффективный метод работы с тревожностью.

Я либо говорю своим близким друзьям, знакомым что хочу с ними прекратить общение, либо кидаю в чс, потом горько об этом сожалею.

И хорошо начать взрослеть - подращиваем свою взрослую часть - это означает нести ответственность за свои поступки и осознавать последствия своих действий. То есть, меняем импульсивное неосознанное поведение когда сначала делаю не думая о последствиях, а потом сожалею. Осознанность - наше все. Я нахожусь здесь и сейчас. Что я ощущаю, что со мной происходит, что я хочу сделать, что может быть впоследствии, если я сделаю это?

Отвечаем на эти вопросы прежде чем сделать и тогда получится более адаптивное взрослое поведение. Например, я сейчас под влиянием эмоций (хорошо осознать причину - что предшествует этому состоянию - неприятная ситуация или мои мысли? ) если мысли, то поработать в техниках КПТ. Почитайте об этом самостоятельно, но работа с психологом будет легче и быстрее. Далее, хочу прекратить общение - осознаю, что так я останусь без друзей, а значит можно остановиться и не делать этого. Написать, что пока хотите побыть одна и надеетесь на их понимание. Вежливое общение это залог хороших отношений с окружающими. Почитайте этикет, научитесь технике ненасильственного общения и Вам станет проще строить коммуникацию, конфликтов и недопонимания станет меньше, снизится стресс, а значит и тревожность. Это работа над собой, но это того стоит. Так мы улучшаем свою жизнь и получаем от контакта с близкими и друзьями гораздо больше поддержки, радости и удовольствия.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Время консультации закончено, я завершу тему. Всего Вам доброго и берегите себя