Апатия. Потеря интереса. Самобичевание. Как облегчить это состояние?

У меня появилась апатия, нет сил. Хочу постоянно спать, но когда одна я не могу уснуть по много часов, ко многому пропал интерес, даже к самым любимым хобби и развлечениям. Постоянно хочется плакать, чувствую себя заторможенно, все забываю, перестала себя хвалить, самобичевание дикое. Стала какой-то угнетенной. И я не знаю причину всего этого. Ещё заметила, чем больше я пытаюсь веселится днем, тем хуже мне под вечер. У меня были подозрения на депрессию, проходила онлайн тесты по шкале А. Бека, результаты совсем неутешительные. Не любительница ставить сама себе диагнозы, но уж слишком неприятное ощущение внутри. Пыталась поделится этим с близким человеком, но не увидела никакой поддержки. Теперь не хочу вообще ни с кем говорить об этом, и уж тем более показывать свое это состояние. Есть ли какой-то способ хотя бы облегчить эту ситуацию?