Как облегчить состояние депрессии и апатии до возвращения из отпуска?

Александра, правильно ли я Вас понимаю, что такое состояние возникло у Вас в связи с отпуском?

До этого были предпосылки: тяжёлый график работы, недосыпы, подготовка к переезду в другую страну и прочее. Но был какой то режим и не было сильных состояний. Но сейчас, в отпуске всё сильно обострилось.

Казалось бы самое время отдыхать, наслаждаться отпуском, а у Вас получилось наоборот, именно во время отпуска Вы почувствовали депрессию и апатию. Как будто какой-то груз навалился на Вас, тяжелые мысли о будущем, страх смерти. Скажите, если бы Вы представили, что сейчас оказались дома, то стало бы Вам легче?

Я думаю да, привычная обстановка и понятно что делать.

Можно ли предположить, что если бы сейчас у Вас была возможность следовать строгому распорядку дня, Вам бы тоже стало легче? Если бы Вы смогли сделать свой день полностью занятым?

Но мои дни полностью заняты. И на прогулках и прочих занятиях чувствуется тревога и чувства типо "мне плохо". Вплоть до ощущения тошноты.

Если я правильно Вас понимаю, то именно на отдыхе Вам стало по настоящему плохо, раньше были предпосылки, но получалось как-то отвлекаться работой и другими делами. А здесь на отдыхе все "вылезло". Самое время разобраться в себе и понять, почему и что предшествовало такому состоянию. Тяжелая работа, Вы пишите, переезд в другую страну. Все "налажилось" друг на друга и психика дала сбой. Сейчас очень важно не перегружать себя. Ни физически, ни морально. Как Вы считаете, что Вам больше всего не хватает сейчас? Может быть на отдыхе Вас загружают экскурсиями? Походами? А Вам бы хотелось полежать на пляже, допустим, если рядом есть море. Есть ли возможность посетить расслабляющие СПА? Массажи и обертывания очень хорошо снимают напряжение. Ваше состояние обязательно пройдет. Если Вы научитесь давать своему организму полноценный отдых и чаще делать то, что Вам хочется.