Высокое давление и головная боль заставляют бояться и переживать. Как справиться?

Мне 27, и вот уже три года я живу со стягивающей и сжимающей головной болью. У меня хронический пиелонефрит. Обострения начинались раньше именно с давления. Но длилось все это недолго, пока я не начинала делать уколы антибиотика. И потом затишье на 1,5 года и так было дважды. Однако три года назад эта схема перестала работать. Все началось с прививки от ковид: мне поставили прививку, на следующий день поднялось давление до 130/90. И все. С тех пор я каждое утро просыпаюсь с головной болью, днем я тоже с ней, вечером с ней, ложусь спать с ней же. Изменяется лишь её интенсивность: когда она сильная, когда мягкая. Даже тогда когда на анализах все супер, обострения нет - головная боль и повышенное давление есть. При 125/90 сильно болит голова. Раньше такого не было! По крови нет воспаления. А голова болит. И таблетки от боли не помогают, таблетки от давления не убирают боль, хуже всего то, что кажется они и давление не снижают. Мне страшно измерять давление, боюсь цифр. Боюсь, что ничего не поможет если станет совсем плохо. Такое со мной впервые. История с давлением такого плана. Вообще я человек эмоциональный, часто переживаю из-за всего, многого боюсь. Сейчас я существую, а не живу. Я забыла время, когда не было боли. Не могу перебороть страх цифр. Боюсь, что если что случится мне не помогут.