После клопов в квартире у меня тревожный зуд и бессонница. Как успокоить себя?

Марина, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Вы соединяете прошлые реальные состояния с воображаемой опасностью сейчас.

По факту ничего нет, но есть зуд и еще сновидения с насекомыми.

Понятно, что насекомые приносят дискомфорт.

Вы как будто бы притягиваете воспоминания в виде воображаемой опасности.

Можете добавить дыхательную гимнастику, чтобы снимать панику и помочь себе.

А как перестать соединять прошлые воспоминания с реальностью?

А как перестать соединять прошлые воспоминания с реальностью?

Сейчас происходит тестирование реальности, Вы в реальности в безопасности, нет никаких поводов для переживаний.

Насекомых нет, Вы ведь сами это понимаете головой и глазами не находите их.

Умом и разумом я понимаю.

Но переживаю, что в новой квартире, в моем безопасном месте, они тоже появятся. От этого внимание очень сильно сконцентрировано на своих микроощущениях, присматриваюсь к каждой пылинке на полу или кровати.

От этого и беспокойство, и на фоне него ощущения зуда

Добавьте медитацию на ощущения.

Концентрируйтесь на безопасном состоянии, что нет опасности, что это вымышленная тревога.

Объективно бояться нечего.

Нужно тревожное расстройство в виде вымышленной опасности сейчас перевести в состояние комфорта, не притягивать состояние угрозы.

Если не получится это сделать самостоятельно, подумайте о личной терапии, чтобы Вам помог специалист.

Одна, две сессии.

Хорошо, я поняла вас.

Спасибо большое за ваши ответы.

Был рад Вам помочь!

Если не сумеете сами выйти из воображаемой тревоги, я готов Вам помочь.