КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Не умею принимать свои ошибки и сильно тревожусь. Как изменить ситуацию?

92
09 сент. 2024
Вика
В этом году я сдала егэ, разочаровалась в результате и ушла в прострактинацию о том, что могла сделать все лучше, зациклилась на прошлом, изща чего упустила очень много возможностей по поступлению, а также, чтобы хорошо провести лето. Я попыталась вывести себя из этого состояния, чтото делала, но не получилось. Все мои проблемы уссилились с этого момента, изза сильного стресса у меня появилась еще большая тревожность насчет любой проблемы, страх, что я недостаточно хорошо для своих друзей и родителей, что я не достойна хорошей жизни изза того что не добилась желаемого результата. Сейчас я поступила в университет, переехала из родного города, изза чего также тяжело. Находясь всю первую неделб в университете я чувствовала очень большую социальную тревожность аж до дроди в руках. Я пыталась вдолбить себе в мозг, что ничего страшного если я чтото сделаю не так и так далее но у меня все равно огромный страх сказать чтото нето или что менч не примут.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
09 сент. 2024

Здравствуйте, Вика. Прочитайте условия консультации, если всё устраивает, напишите письменно о согласии в чате для уточнения вопроса.

09 сент. 2024
Вика

Здравствуйте, я согласна с условиями консультации.

09 сент. 2024

Вика, какую часть дня Вы так думаете или это в целом такая оценка себя к сегодняшнему дню и за что можете похвалить себя, что получилось и что хотите как результат - умение справляться со стрессом или что-то другое?

09 сент. 2024
Вика

Это оценка себя к сегодняшнему дню. Думаю об этом иногда чаще, иногда реже. Как результат хотелось бы получить возможность справляться со стрессом и быть более уверенне в себе, но я думаю, что этой цели нужно добиваться дольше чем за одну консультацию. Я могу похвалить себя за то, что закончила школу с золотой медалью, несмотря на трудности с егэ, за достижения которые были относительно давно:касательно моего хобби-танцы и тем, что хорошо сдавала экзамены в 9 классе.

09 сент. 2024

Вика, можно сказать, что пока засчитываете себе шаги, где добились хорошего результата: олимпиады, экзамены. Каждый день для Вас пока не только радость - напишите один средний по степени пример стресса и можно будет посмотреть какая практика подойдет для начала или уточнить вопрос на что можно опереться именно Вам.

09 сент. 2024
Вика

Ну, например, я хочу подойти познакомиться с каким то человеком, но в такие моменты я начинаю чувствовать себя неуверенно:недостаточно общительной, недостаточно крутой до этого и за день в социуме, если я начала об этом думать, я весь день провожу в напряжении и разгоняю в голове еще больше это. Постоянно думаю, что я сделала не так зацикливаясб на мелочах

09 сент. 2024

Вика, даже если Вам исполнилось 18 лет, Вы ещё продолжаете расти и развиваться. Привычки можно формировать постепенно. В своих текстах Вы быстро переключаетесь и примеры из разных сфер жизни сами по себе могут быть отдельным вопросом. Попробуйте для начала написать одну фразу, которая сегодня напоминала о себе. И попробуем посмотреть на неё с разных сторон, подобрать варианты как пример мини практики.

09 сент. 2024
Вика

Извините, я не до конца поняла какую фразу написать😞

10 сент. 2024
(изменено 10 сент. 2024)

Вика, в общении с психологом нет не правильных фраз, с темой принятия себя, саморазвития можно продолжить работу, если будет актуально и в более продолжительном варианте, освоить практики саморегуляции - рисунок, дыхание, элементы аутотренинга как варианты и можно продолжить список, если откликается продолжить или начать что-то в свободное время от учебных занятий.

Тревога о которой Вы написали сначала - учебная, далее это про тревогу в общении. На сколько баллов Вы себя можете оценить, если максимум тревоги это 10 по этим двум проявлениям, это поможет упорядочить рефлексию по вопросу.

Можно понаблюдать в течении дня какие интересы помогают Вам - чтение, красивые картины, возможность посетить музей или сходить в кино, посмотреть и какой фильм онлайн - Вы можете написать в свободной форме свои ответы и проявление себя, начиная с письменной практики, полезный шаг для принятия, поиска своих вариантов в новой ситуации для адаптации. Буду рада витеть ответы, пишите!