Тревожусь, что девушка может мне изменить. Как перестать себя накручивать?

Здравствуйте.

Ваша проблема имеет несколько составных частей.

1. Самооценка.

Почему Вы считаете себя недостойным?

2. Принятие любого исхода ситуации освобождает от напряжения.

Все временно. Любые отношения тем более- рано или поздно они закончатся. Если это принимать, то тоже отпускает.

3. Третье - убрать контроль.

4. Доверие себе- доверие миру. Как у Вас с этим?

Скорее всего есть и другие причины

Была ли у вас до этого тревожность или зацикленности на каком- то другом вопросе?

1. Я в целом не считаю себя недостойным. В обществе и в целом веду себя достойно. Скорее скрытая неуверенность, а еще мысли о будущем, которые чаще всего не имеют с реальностью ничего общего. Конкретнее - это как фантазии. Не понимаю, из-за чего возникают, есть мысль, что это во мне проблема сидит.
2. Нужно прорабатывать, я думаю. Для меня она - хороший выбор. Она заботиться и много отдает в отношениях.
3. Я стараюсь, но сложно. Вот эти тревожные негативные мысли мешают.
4. С этим есть проблемы. Возможно из детства это идет. С родителями хорошие отношения, семья полная. Просто в детстве родители часто оставляли. У меня даже тогда возникала ревность по отношению к отцу.

До этого тревожность была? Отследите свой контроль ситуаций до этого? Насколько выражено напряжение в любых других ситуациях? А также требовательность к себе и к другим

Я в целом не считаю себя недостойным. В обществе и в целом веду себя достойно.

Это не про то как вы себя ведёте, а как себя ощущаете.

Скорее скрытая неуверенность

Как раз скрытые процессы руководят явными

До этого так же тревожность была. В той или иной мере и по разным вопросам. Единственное, что в вопросе отношений всегда тревожность была выше и как бы "засасывала" с головой. В других вопросах и ситуациях я всегда мог справиться с тревожностью, причем намного легче.

Это не про то как вы себя ведёте, а как себя ощущаете.

Я чаще просто закрываюсь, перевариваю какие-либо вопросы в себе и от этого сильнее накручиваю себя. Но и взрываться не хочу. Спокойно обсудить и поговорить получается только наедине, и не всегда знаю, как именно говорить и обсужать

Как раз скрытые процессы руководят явными

От чего бывает скрытая неуверенность и как влияет на то, что я могу считать себя недостойным и как с этим справиться?

Любая неуверенность влияет на поведение и на самооценку.

Какой у Вас основной страх?

Какой у Вас основной страх?

Основной страх - быть обманутым, страх того, что предадут, изменят в отношениях. По этому поводу больше всего мои негативные нереалистичные мысли о будущем.

А ещё какие есть страхи?

А также требовательность к себе и к другим

К себе требователен очень и считаю, что должен относится к другим так, как хочу чтобы относились ко мне.

К себе требователен очень

А к другим также как к себе?

А ещё какие есть страхи?

Страх того, что сам своим поведением все испорчу. Страх потери. Страх неопределенности. Страх неизвестности, страх будущего. Страх того, что еще может только произойти, ну или вообще никогда не произойдет. Страх того, что не засну, когда бессонница, а в следствии на следующий день не смогу сделать все запланированные и важные дела.

А к другим также как к себе?

К близким людям - так же. Иногда даже считаю, что до занудства доходит с моей стороны. Не всегда контролирую это.

У Вас или просто тревожно мнительный тип или тревожное расстройство.

Страхи нужно прорабатывать и отпускать.

И по пунктам, которые я обозначила тоже прорабатывать комплексно

В чате этого не сделаешь.

Есть страхи рациональные и иррациональные. Рациональные можно себе объяснять, и напряжение снижается. Когда мозг понимает, что бояться нечего. Но это не помогает, когда страхи иррациональные -все процессы в бессознательном

Требовательность! Если начнёте убирать. Отношения будут улучшаться.

К себе тоже.

Если для вас самой важной ценностью является честность. Нужно отслеживать честность с собой. Насколько вы сами честны с другими? Если приходится обманывать то как это проживается...

Контроль нужно тоже отслеживать. Контроль создаёт напряжение. Нужен баланс- быть в потоке без излишнего контроля, в расслабленном состоянии в любой ситуации

Чувствую, что живу какой-то неполноценной жизнью. Понимаю, что с этим нужно что-то делать, так как недавно сделал ей предложение.

Действительно нужно делать. Потому что независимо от того будете ли вместе с ней ; или с другой, или у если не будет отношений- Вы все равно, скорее всего, найдете повод тревожиться. Если так уже сформирована нейронная сеть. Это можно и нужно менять.

Какими способами и методами я могу:

• Избавиться от страхов?
• Быть в потоке без излишнего контроля, в расслабленном состоянии в любой ситуации?
• Побороть свою тревожность?

Я написала - страхи прорабатывать. Терапия тревожных состояний. Тревожность побороть невозможно. Чем больше бороться- тем эффект обратный.

Надо расслабляться.

Все что, Я написала убирать: на уровне поведения, если это будет получаться.

Так как страхи первичны, то работать вначале с ними. Потом уже с мыслями и с поведением. Все остальное, что я написала то же осознавать для себя.

Если без терапии- то попробовать страхи принимать и отпускать. Но это довольно сложно самостоятельно. С ними тоже не бороться.

Ещё надо бы проверить степень вашей тревожности, нет ли сопутствующих вводных: депрессивного, обсессивно- компульсивного компонента и др.

Спасибо Вам за консультацию. Буду стараться сам проработать страхи и найду причину их возникновения. Возможно на основе этого получится с ними справиться и отпустить тревогу.

Нужен баланс- быть в потоке без излишнего контроля

В этом помогает - отслеживать важность. Если Вы можете важность чего- либо для себя осознанно уменьшать - уменьшаете контроль, уменьшается напряжение. Тело расслабляете и тревожность уменьшается. И вообще легче относится ко всему.

Самостоятельно можно: тренировать осознанное мышление. И проживание в моменте здесь и сейчас.

В этом направлении изучать литературу, сейчас много есть практик