КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Предполагаю у себя симптомы ОКР. Что с этим делать?

88
19 сент. 2024
Диана
Навязчивые мысли, за которыми последуют такие же навязчивые действия. Страх, тревожность. Я сама себе этого не хотя ставлю ультиматум. Не сделаю сейчас этого бессмысленного действия - случиться что-то плохое. Перестать просто не могу. Дошло до того, что я начала пытаться более менее забивать на возможные плохие последствия, но мне просто становиться плохо. Меня кидает в пот, тяжело дышать, иногда кружится голова, а иногда ещё и в добавок тревожно. Даже не могу вспомнить когда это началось. Сначала было что-то очень слабое, а сейчас я хожу по дому и каждый раз дёргаю абсолютно все ручки дома, которые мне по пути. Поправляю коврик по одной конкретной линии. Есть и множество других уже так скажем, традиций. Но помимо того, что уже происходит на постоянной основе, мне что угодно в голову взбредёт и я могу сидеть и три раза стукнуть по столу, три раза включить и выключить телефон, сделать три глотка воды. Раньше я могла перестать так делать примерно на месяц, сейчас уже несколько месяцев не могу, хотя стараюсь. Бывало скорее всего, что это возвращалось в стрессовое время. Перед важным событием, например. Потому что условия уже жестче и не выполнить их уже хуже, ведь событие важное и не хочется чтобы случилось что-то плохое. Но после таких событий это так и не прошло как раньше. Теперь всегда что-то тревожит. У моего папы такая же проблема ещё с его молодости. С началом учёбы это начало мешать мне концентрироваться на ней. Обвожу недостаточно хорошие буквы по несколько раз, что они становятся тёмно-синими на фоне чисто написанного текста и тд.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
19 сент. 2024

Добрый вечер, Диана. Готова взять Вашь запрос в работу. Ознакомьтесь, пожалуйста с условиями бесплатной консультации.

19 сент. 2024
Диана

Хорошо, спасибо

20 сент. 2024

Добрый день, Диана. По Вашему сообщению я вижу, что оснавная проблема -это тревожность, а навязчивые действия, Ваш способ справляться с ней. Как я понимаю, насмотренный Вами у Вашего отца. Подумайте и напишите, что Вас сильнее всего треводит, где это в теле? Какие именно навязчивые мысли Вас беспокоят? Чего Вы на самом деле боитесь? Что плохого может произойти? Сделайте глубокий вдох, выдох. Почувствуйте себя! И напиите мне.

20 сент. 2024
Диана

Не то чтобы нассмотренный от отца. Я узнала о его проблеме после того, как начались такие случаи у меня. У меня нет конкретной причины, скорее просто боязнь провала, неудачи. Как будто это ритуалы на удачу, что все будет хорошо. На самом деле я боюсь как раз таки потерпеть неудачу, не смогу осуществить свои старания, ожидания.

20 сент. 2024

Понимаю Вас, Диана. Вы могли не знать, но есть вещи, которые мы чувствуем подсознательно, видим, но не акцентируем внимание. Вам не нужно переживать, что это болезнь. Мне кажется Вам не хватает уверенности в себе, эти ритуалы, для Вас как амулет на удачу. Ответьте себе на вопросы, какой Вы себя видите? Какие мысли крутятся у Вас в голове? Это скорее всего блокирующие убеждения, которые мешают Вам. Напишите, какие? Где в теле Вы больше всего чувствуете тревогу?

20 сент. 2024
Диана

Я очень уверенный человек в целом, с хорошей оценкой своего труда. Я вижу себя только с хорошей стороны. В последнее время тревожные мысли даже не то, что ушли, но уменьшились. Теперь мне без конкретных тревожных мыслей просто нужно сделать, и всё. В теле я чувствую слабость, головокружение и меня кидает в пот когда я хочу не делать те бессмысленно - мешающие действия. Поэтому в большинстве случаев либо все таки делаю это, либо повторяю себе, что не нужно и преодолеваю желание (но это не всегда так работает). Просто дошло уже не до просто тревожных мыслей, а до ухудшения состояния. Просто уже психую от безысходности

21 сент. 2024

Доброе утро, Диана! Я рада, что в целом все не так плохо. Хочу порекомендовать Вам поработать с методами саморегуляции. Предже всего-это дыхательные упражнения. Так же посмотрите, где в теле основная тревога, почувствуйте ее! Какая у нее форма, цвет, запах, конситенция. Попробуйте, поговорить с ней. В любом случае, данный вид терапии лучше проводить на сессии с психологом. Так же Вам могут помочь: рисование, танец, ведение дневника чувств. Все это рекомендую применить. Попробуйте нарисовать свою тревогу, а потом добавить к этому рисунку ресунку элементы. Раскрасьте его, как Вам нравится! Важно понять, что она Вам не враг-это Ваш защитный механизм. Посмотрите на нее как на друга! Зачем она Вам нужна? Что будет если ее не станет?

Но сама по себе тревога-не аутентичное чувство и она может прикрывать сабой более глубокие чувства. Поэтому для качественной проработки рекомендую Вам все же посетить сессию с психологом.

21 сент. 2024
Диана

Спасибо большое за советы

21 сент. 2024

Была рада помочь! Берегите себя!