Предполагаю у себя симптомы ОКР. Что с этим делать?

Добрый вечер, Диана. Готова взять Вашь запрос в работу. Ознакомьтесь, пожалуйста с условиями бесплатной консультации.

Хорошо, спасибо

Добрый день, Диана. По Вашему сообщению я вижу, что оснавная проблема -это тревожность, а навязчивые действия, Ваш способ справляться с ней. Как я понимаю, насмотренный Вами у Вашего отца. Подумайте и напишите, что Вас сильнее всего треводит, где это в теле? Какие именно навязчивые мысли Вас беспокоят? Чего Вы на самом деле боитесь? Что плохого может произойти? Сделайте глубокий вдох, выдох. Почувствуйте себя! И напиите мне.

Не то чтобы нассмотренный от отца. Я узнала о его проблеме после того, как начались такие случаи у меня. У меня нет конкретной причины, скорее просто боязнь провала, неудачи. Как будто это ритуалы на удачу, что все будет хорошо. На самом деле я боюсь как раз таки потерпеть неудачу, не смогу осуществить свои старания, ожидания.

Понимаю Вас, Диана. Вы могли не знать, но есть вещи, которые мы чувствуем подсознательно, видим, но не акцентируем внимание. Вам не нужно переживать, что это болезнь. Мне кажется Вам не хватает уверенности в себе, эти ритуалы, для Вас как амулет на удачу. Ответьте себе на вопросы, какой Вы себя видите? Какие мысли крутятся у Вас в голове? Это скорее всего блокирующие убеждения, которые мешают Вам. Напишите, какие? Где в теле Вы больше всего чувствуете тревогу?

Я очень уверенный человек в целом, с хорошей оценкой своего труда. Я вижу себя только с хорошей стороны. В последнее время тревожные мысли даже не то, что ушли, но уменьшились. Теперь мне без конкретных тревожных мыслей просто нужно сделать, и всё. В теле я чувствую слабость, головокружение и меня кидает в пот когда я хочу не делать те бессмысленно - мешающие действия. Поэтому в большинстве случаев либо все таки делаю это, либо повторяю себе, что не нужно и преодолеваю желание (но это не всегда так работает). Просто дошло уже не до просто тревожных мыслей, а до ухудшения состояния. Просто уже психую от безысходности

Доброе утро, Диана! Я рада, что в целом все не так плохо. Хочу порекомендовать Вам поработать с методами саморегуляции. Предже всего-это дыхательные упражнения. Так же посмотрите, где в теле основная тревога, почувствуйте ее! Какая у нее форма, цвет, запах, конситенция. Попробуйте, поговорить с ней. В любом случае, данный вид терапии лучше проводить на сессии с психологом. Так же Вам могут помочь: рисование, танец, ведение дневника чувств. Все это рекомендую применить. Попробуйте нарисовать свою тревогу, а потом добавить к этому рисунку ресунку элементы. Раскрасьте его, как Вам нравится! Важно понять, что она Вам не враг-это Ваш защитный механизм. Посмотрите на нее как на друга! Зачем она Вам нужна? Что будет если ее не станет?

Но сама по себе тревога-не аутентичное чувство и она может прикрывать сабой более глубокие чувства. Поэтому для качественной проработки рекомендую Вам все же посетить сессию с психологом.

Спасибо большое за советы

Была рада помочь! Берегите себя!