Как научиться принимать своё прошлое без тревоги?

Столкнулась с неприятной ситуацией 1 год назад, когда я с семьёй отмечала новый год, а под конец получилось так, что моя мать разбила себе голову, отца не было дома, а сестра просто увидев это (ей уже 23) уехала с дома, оставив больную дочь на меня (ей было на тот момент 2 года, сидела с сильной температурой, которую я сбить не смогла, позже только получилось), а я не зная что делать, впала в очень сильную панику, меня трясло, у меня потом была температура 37°С от волнения, болела голова, я не знала, как поступить с мамой, ведь все были выпившие, а когда человек под алкоголем, у него кровотечение было сильнее. Маме я вызвала скорую, когда скорая уехала, то мама начала меня так сильно доставать (словами:стыдно мне очень стыдно, так повторяла много раз, тем самым ещё ходила по дому, шатаясь, и в любой момент могла ещё раз упасть). Сестра же писала мне, что она поехала в соседний город (тоже под алкоголем была) чтобы так скажем, убить своего бывшего (да, она взяла с собой нож, а я не заметила происходящего, когда смылась с дома, тем самым мне стало ещё хуже от этого, а племяннице было очень плохо, и я не знала, что мне с ней надо было делать, я не могла успокоитьсяу меня была двухчасовая истерика, которую ещё неплохо дополняла мать с сестрой. Мне не помогала валерианка. Мама и сестра для меня были неприятны ещё с детства из-за их вспыльчивых характеров, а когда сестра переехала к нам жить с племянницей, то меня буквально трясло от любого их слова. При этом я ещё убиралась дома, помогала отцу, а сестра благополучно ничего не делала, даже за ребёнком не смотрела! Детей я не люблю. Когда я говорила с отцом, то он тоже был недоволен ей. После нового года я долго не могла оправиться от прошедшего, и вскореу меня началась какая-то "депрессия что-ли" Мне ничего не хотелось, была апатия, грусть, но я заставляла себя учиться, делать работу по дому. В скором времени сестра съехала, но я не чувствовала радости, я не чувствовала ничего. Потом летом прошлого года у меня начинались путаться мысли, когда я не спала до 3 ночи, просто меня тошнило, и в голове были странные мысли, вот прочитаю я что-то, как мой мозг после этого выдает продолжение этих событий, но выдумал он их сам. В те моменты, когда мне было плохо, то что я носила, или делала, я стала отвергать это. Вещи которые я носила в тот момент, выкидывала, потому что они напоминали мне об этом. Я избегала таких ситуаций. В больницах уже была, по анализам все нормально. В конце июля этого года, когда я побуду в таких состояниях, то начинаются нарушения ЖКТ. Вот недавно после такого словила паническую атаку, сдавило в груди, затошнило, я была бледная, и у меня была сильная тревога. После этого всю ночь не спала. Обычно я после таких ситуаций боюсь повторения, но в этот раз почему то не так сильно боялась, как в те времена. Да и вообще часто как побываю в таких состояниях (депрессия не депрессия, обычно к вечеру мне так плохо), так чем нибудь заболею, или что-то заболит. Так вот такой вопрос, как перестать отвергать своё прошлое, как победить эту тревогу, и просто принять своё прошлое?