Как научиться контролировать свою тревогу?

Здравствуйте, Татьяна. Прочитайте пожалуйста условия консультации и если всё устраивает напишите письменно согласие для продолжения уточнения вопроса.

Добрый день, с условиями ознакомилась и согласна

Татьяна, расскажите чуть больше о себе: своих интересах, учитесь или работаете ли Вы в настоящее время? Были ли у Вас длительные отношения за это время и какие чувства это оставило у Вас? Посмотрите какие вопросы больше откликаются и пишите как можно подробнее в свободной форме о чувствах, мыслях о событиях и что именно актуально для Вас сейчас можно уточнить после предварительной беседы.

Я работаю, но есть много свободного времени как на работе, так и вне ее. Живу одна, с кошкой, но часто провожу время с друзьями. В свободное время занимаюсь творчеством: играю на гитаре, рисую, готовить люблю, читаю, иногда берусь за новые дела и только через долгое время заканчиваю, либо не заканчиваю совсем, так как пропадает интерес, но через время возникает снова. Стараюсь все время себя чем-то полезным или приятным занять, но стараюсь не забывать об отдыхе.

Была замужем, в абьюзивных отношениях. Инициатором завершения их была не я. Учусь принимать себя, любить себя, заботиться в первую очередь о себе и считаю, что все проходит успешно. Негативного следа в плане отношения к мужчинам не замечается, доверять не боюсь, потому как правда когда-нибудь да будет известна. Завершительным действием негативного этапа стал мой переезд в другой город, смена окружения на тех людей, с кем хочу видеться и общаться. После переезда были отношения год, но из-за разных стилей жизни было принято решение расстаться. Человек был очень трудный на подъем, а мне все время надо что-то новое увидеть, сделать, посмотреть.

Почти год отношения отсутствуют в моей жизни, так как более серьезно подхожу к выбору людей для своего окружения. Бывало что-то временно, но быстро заканчивалось, а иногда и не успев начаться (больше акцент на работе, неумение распределять ресурсы и тд). Все время знакомлюсь с людьми без определенной цели, ищу родственную душу, может быть музу, так сказать. Анализирую людей и таким способом пытаюсь понимать, какие черты характера, поведения я не приму в людях.

В связи с тем, что живу одна, мне бывает скучно и одиноко, а в момент апатии, грусти эти чувства увеличиваются в разы. Стараюсь не зацикливаться на отношениях, иногда злюсь из-за того, почему не могу жить одна и довольствоваться этим. Очень много и часто думаю обо всем, не записываю, ибо отнимает очень много времени, а на работе нет возможности этим заниматься. На днях размышляла о том, что у меня есть в жизни и чего нет. Получается, для закрытия базовых потребностей и спокойствия, удовлетворения не хватает только отношений, ибо если я сейчас уйду с головой в работу, пойду на повышение квалификации, какие-то курсы, то могу потерять баланс между всем, что есть и что хочу. Я уже привыкла жить одна, хоть это и было трудно, так как с рождения до 23 (в этом году мне 24) я почти не жила одна, а с 18 почти все время либо с парнем, мужем, либо с друзьями. Не знаю что делать с этими чувствами, так как при выполнении дел, которые я хочу сделать, в одиночку - не приносит удовлетворения.

Татьяна, спасибо что делитесь. Какие книги Вам интересны? Есть ли у Вас любимые песни? Чем больше Вы начнёте понимать про себя, тем легче может стать общение. Можно подумать и написать в течение дня может быть есть любимые герои книг или фильма? Так тоже может получится уточнить что именно имеет значение для Вас, если не начинать пока более глубокую работу с отношениями и насколько они завершились. Смотрите что будет актуально для Вас, буду рада видеть и продолжить беседу, может быть если появится уточнение небольшую практику чуть позже можно будет добавить для Вас и в этой части предварительной консультации.

Из книг увлекает психология и классика больше всего, взаимоотношения между людьми, возникающие барьеры и путь их преодоления. К тому же увлекают детективы, криминальные истории, в целях просвещения. Любимая книга "Маленький принц", любимый фильм "Величайший шоумен". Любимых героев нет, ибо ранее нравились такие типы личности, как Шерлок, Доктор Хаус, но сейчас мысли поменялись и еще не удалось сформировать общую картину. Хотя... Главные герои из "Великолепный век", сильные личности - те, что мне нравятся. Для меня имеют значение люди, которые сильные духом, не сдадутся при любых неприятностях, есть свой внутренний стержень и если и сбиваются (лись) с пути, то получили из этого урок и идут дальше, добиваются своего.

Татьяна, спасибо за ответ. Прекрасно изложили свою точку зрения, а для себя есть у Вас героиня из классических произведений? Можно подумать изменилось ли это в последнее время и что именно привлекает, какие качества хотите развить у себя? Насколько актуально общение с другими людьми и есть ли возможность уделить время для саморазвития или Вы в настоящее время хотите уточнить возможность проявить себя с учётом привычного образа жизни?

Из классических произведений для себя нет образа, в основном там изображены страдания, изломанные души с печальным концом. Нравится модель личности персонажа из сериала "Великолепный век" - Хюррем. Сильная духом девушка, добивается своего всеми разными способами когда кажется, что такое невозможно сделать. Я много времени уделяю саморазвитию, у меня есть друзья, но параллельно у них свои жизни, вне нашего общения, а я себя чувствую одной

Вы сможете сделать рисунок "Мой любимый цветок? Его можно будет отправить в любом удобном мессенджере и чуть позже продолжить беседу в чате. Если не сможете прикрепить, описание можно написать словами. Полезные практики и может быть что-то новое для себя сможете уточнить.

Ранее любимым цветком являлась ромашка полевая. Простая, красивая, неприхотливая, появляется где угодно. Сейчас мне очень нравятся пионы своим нежным цветом, видом

Спасибо за ответ, а какой цвет для Вас приятный, какой наоборот самый не приятный?

Очень красивый зелёный цвет, да и вообще пастельные оттенки, а вот нелюбимых нет

Очень хорошо для начала темы, давайте попробуем посмотреть что Вы думаете о тревоге: о чём она для Вас сейчас? Как часто возникает и в каких случаях, о чём мысли при тревоге? Мешает она Вам или помогает найти свой вариант ответа?

Она о том, что меня снова настигла неудача, нужно пережить негативные эмоции, продолжить жить так, как было раньше. Она не дарит позитивных эмоций, возникает при неопределенности, когда что-то зависит не только от меня, а от многих факторов, на которые не могу повлиять (либо я так думаю)

Татьяна, Вам задание до 20:00 вечера записывать все периоды, когда возникает тревога и писать рядом свои мысли. И когда отправите ответ, будет видно что именно это было. Можно написать время размышления, если оно больше 1 минуты. Попробуйте повести такой мини дневник. И потом Вам будет больше видна своя логика и может быть что-то после этого успеете добавить через описание или нарисовать как образ к теме и рассказать на что была похожа тревога? О чём сообщила? Хороших открытий Вам!

До 20:00 по какому времени?

У Вас в консультации не пишется время справа от сообщения? Можно написать до утра завтра, если сегодня уже достаточно много текста для начала темы, посмотрите по своему самочувствию. Я скорее всего смогу ответить Вам завтра.

Татьяна, сегодня итоговый день консультации. Вы можете уточнить свои итоги, но может быть практика помогла Вам достаточно в настоящее время. Желательно самостоятельно закрыть тему, если Вы уточнили вопрос. Со временем самостоятельность и силы для того, чтобы довести до конца могут увеличится и личная активность может помочь увеличить спектр чувств. Буду рада видеть Вас в удобное время, расписание есть на сайте, если появится вопрос. В любом случае всего доброго Вам!