Обесценила себя в глазах мужа. Как пережить это состояние?

Татьяна, добрый день. Хочется поддержать Вас в этой ситуации. Посмотрите, пожалуйста, мои условия бесплатной консультации. Если Вам все подходит, то можем начать работать.

Добрый день! Мне подходят условия бесплатной консультации

Хорошо, Татьяна. У нас в Вами есть примерно час времени на консультацию. Попробуем разобраться, прояснить и наметить план действий.

Как к вам лучше обращаться на ты или на вы?

Ситуация сейчас не простая у вас. Подскажите, пожалуйста, что в первую очередь вам бы хотелось получить от нашей ситуации сегодня? Подумайте, какой бы для вас был бы идеальный результат сегодняшней консультации?

Ко мне можно на ты. Мне в первую очередь хочется знать, как реагировать на нападки и упреки. Прямо сейчас происходит такая ситуация: он потерял нужный документ и винит меня в этом, психует, хлопает дверьми. При этом я ему помогаю в данной ситуации

Хорошо, поняла.

У нас обычно так происходит: он орет, я плачу и закрываюсь, не ору в ответ, он успокоится и начинает извиняться, я вроде как прощаю

Раньше мы ругались бурно, орали оба. Сейчас мне проще молчать

Татьяна, вы проходите ситуацию банкротства. И пишите, что появилась тревога, апатия т. Е признаки возможной депрессии. Нагрузка на психику колоссальная, и когда так происходит долгое время, то мы все воспринимаем намного острее, вспомните, когда вы заболеваете или нагрузка на работе повышается, мы можем и всплакнуть и вспыхнуть как спичка от любого замечания. Я вам рекомендую пройти онлайн шкалу депрессии Беха. Будет понятно в какой точке вы находитесь и куда двигаться дальше. И обязательно посетите своего терапевта, сдайте анализы уровень железа, уровень гармонов, если получится, возьмите направление к врачу-психотерапевту. Возможно он назначит лечение, не отказывайтесь, стоит поддержать себя в такой не простой ситуации.

Понаблюдайте за своими мыслями, какие мысли чаще крутятся у вас в голове. Вы пишите, "я сама себя обесценила своими долгами, упала в его глазах" , откуда такие мысли? Ведь вы работайте, продолжаете решать ситуацию. Да, она не простая, но каждый из нас попадал в сложные ситуации. И близкие люди для этого и есть, что бы поддержать, помочь.

Я ходила к психиатру, так как есть проблемы со сном. Мне поставили неврастению. Пила таблетки перед сном - атаракс, фенозепам. Сейчас пью реслип. Проверяла гормоны и щитовидку - все в норме. Шкалу депрессии пройду

Конечно надо поработать над тревожностью, посмотрите Дневник Эмоций, это из техник КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) она эффективнее всего помогает снизить уровень тревоги. Техники не сложные, информации много. Конечно хорошо бы с помощью психолога поработать, но и сами вы сможете многое сделать.

Это очень хорошо, что вы на медикаментозной поддержки и сдали все анализы, у вас хорошо получается заботится о себе.

Сейчас в основном преобладают негативные мысли, хочется скрыться от всех, но это не получается - работа с людьми, много общения, много внимания. Надо "держать лицо". На работе всё через силу, дома тоже. Некому рассказать о своих переживаниях, в ответ всегда вижу равнодушие либо слова, что я все смогу, что надо потерпеть, надо быть сильной и т.д. Я вообще, привыкла помогать людям, решать их проблемы, в итоге сама себя загнала в угол

Если брать ближе к твоему запросу, который звучит "как реагировать на нападки и упреки" , то молчанием ты делаешь себе только хуже. Потому что, все эмоции остаются запертыми внутри тебя. И представь, какая сила нужна что бы сдерживать их и не позволять вырываться наружу. Попробуй технику "я высказывания" , она о том, что мы в момент ссоры и конфликта говорим не о другом " ты грубый, ты растяпа и тд", а говорим о своих чувствах. " Я чувствую бессилие, когда ты кричишь на меня, мне бы хотелось что бы ты говорил спокойно со мной в следующий раз" Мы можем вместе подумать над фразами, которые тебе подойдут, или посмотри в сама в интернете, так много про это есть.

Я использую такую технику, когда хочу говорить и разобраться в проблеме. Но сейчас, в основном, у меня нет желания что-то выяснять, обсуждать. Я успокаиваю себя тем, что мне сейчас очень нужна поддержка мужа, в том числе финансовая, поэтому лучше потерпеть

Так хочется тебя поддержать, вижу, что ты пишешь, что привыкла помогать людям, А сейчас помощь нужна тебе. Посмотри на ситуации с мужем другими глазами. Он тебя поддержал, взял все финансовое обеспечение на себя, а это не каждый сделает. Сейчас все устали, и он в том числе. Попробуй поговорить с ним по душам. Скажи ему, как ценишь его помощь, то что он делает для тебя. Расскажи ему о своих чувствах и спроси о его. Мужчины сложнее открываются, носят все в себе. Возможно это поможет вам сейчас стать ближе, стать одной силой что бы все это пройти опираясь друг на друга

Спасибо

Давай с тобой сверимся, в правильном ли направления идет консультация? Приближаемся ли мы к твоему запросу?

Да. Я прошла шкалу депрессии, сейчас нашла информацию как вести дневник эмоций. Буду работать над этим.