КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Несколько лет хочу завести собаку, но боюсь. Что делать?

151
04 окт. 2024
Ольга
Мне 41 год, семья, двое детей и есть любимая работа. Живу в квартире и есть дача. И 6 лет во мне живет желание завести собаку. Собаки у меня никогда не было, да и в детстве такого желания не было. Даже как-то в детстве укусила собака. У меня есть любимая кошка. Изначально влюбилась в собаку по фильму Хатико, и решила завести Сиба-Ину, внесла предоплату, но тут остановила меня мама (мы живем отдельно, но мама мне помогает с детьми), пришлось отказаться от щенка. Спустя несколько лет в парке познакомилась с девушкой, которая гуляла с уиппетами, и просто влюбилась в эту породу! Стала читать, изучать книги про воспитание собак, нашла заводчика, и вот тут накатил страх... Что не справлюсь... Я человек-достаточно активный, работаю, развожу детей по кружкам, много путешествую... Страх, что итак нет времени на себя, а с собакой и не будет совсем... Честно скажу, что пугает отношение мамы - она сказала - или собака, или я - выбирай. Я отказалась от щенка второй раз... Спустя 3 года я подобрала породу поменьше-левретка, с ней я смогу путешествовать, и она небольшого размера-дочь, если что сможет меня подменить. Итак, почему же я хочу собаку - я влюбилась во внешний вид этой породы - для меня это само совершенство, они очень ласковые и человеколюбивые создания, я представляла себя на прогулках с ней, в играх, делала визуализации, мне кажется эта порода отражает мой внутренний мир (у меня творческая профессия - преподаю танцы). Я не могу сказать, что я люблю гулять... Но гуляю каждый день с детьми, стараюсь пойти в лес, на природу, в путешествиях опять же выбираю - природу, горы. Но безумно не люблю холод... Зиму... И это конечно останавливает. Мне очень стыдно, что я четко не могу ответить на вопрос - зачем мне собака? Я хочу наслаждаться ее красотой, хочу где-то занять детей, которые погрязли в телефонах... Хочу в жизни сделать шаг в новое, как с парашютом прыгнуть, но ведь это на 10 лет. Боюсь, что мама отвернется от меня. Договорилась с заводчицей приехать посмотреть на собак, и накануне - плохо сплю, ощущаю подавленность, нежелание ехать... Перенесли встречу на следующую неделю. Один раз - решила взять левретку на передержку, честно сказала, что опыта нет... И мне не доверили собаку. Я очень надеюсь на помощь, потому что мысли о собаке роятся в голове. Три года последних - это уже ненормально...

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
10 окт. 2024

Ольга, добрый день. Извините, что долго не выходила на связь, были проблемы с интернетом. В ситуации с собакой, советую взять собаку у кого - то из знакомых на несколько дней, когда хозяева уезжают в командировку или в отпуск. Это лучший способ прочувствовать, что значит быть хозяйкой собаки.

10 окт. 2024

Сегодня в течении дня вышлю еще несколько интересных техник по работе с тревогами и страхами.

10 окт. 2024
(изменено 10 окт. 2024)

Сейчас вышлю еще несколько техник. Выполнять лучше в разное время. Можете выполнить все техники и посмотреть какая лучше заходит, или выполнить 2-3, которые Вам больше откликаются. Выполняйте техники в спокойной обстановке, чтобы Вас никто не отвлекал.

Этими техниками можно прорабатывать любой из своих страхов, начать можно с желания завести собаку и страхов этого события. Рекомендую все упражнения выполнять на бумаге.

10 окт. 2024

Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что Вы стоите на берегу широкой реки.

На другом берегу виднеется то, к чему Вы стремитесь.

Недалеко от себя Вы видите часть моста, его только начали строить, он выходит на несколько метров вперед, но по нему пока нельзя перейти реку. Мост – это то, что Вы уже сделали для своей цели. А река – это те препятствия, которые удерживают вас от того, чтобы легко, комфортно и безопасно перебраться на другой берег. Поразмышляйте… 

Какие конкретные препятствия ожидают вас?

Чего вы опасаетесь?

Составьте свой список препятствий. Расставьте их по мере силы и веса.

Ответьте на вопросы: – Так ли страшны эти препятствия?

– Что самого пугающего вы увидели в реке?

– Что у вас уже есть для того, чтобы вы перебраться через реку?

– Какие препятствия растеряли свою силу при ближайшем рассмотрении?

– Что необычного и нового вы заметили?

– Какой самый сильный страх вы обнаружили?

– Пофантазируйте. Как бы вы справлялись с каждым из препятствий, если бы оно возникло в реальной жизни?

Внимание: обязательно выполните технику на бумаге в письменном виде

10 окт. 2024

Вторая техника.

Развитие событий может быть совершенно разным, и будет очень полезно, если вы рассмотрите пугающее действие с разных точек зрения. Давайте предположим, что у вас может быть пять сценариев развития, какие сценарии это будут? А если у вас будет 10 сценариев развития? А если больше? Не ленитесь и постарайтесь набрать разнообразные развития событий, и вы наверняка с удивлением обнаружите, что вам становится не так страшно! Ответьте на вопросы: – Какие результаты я могу получить, если сделаю это?

– Какие самые позитивные исходы я вижу для себя?

– Какие нейтральные исходы я вижу для себя? – Какие негативные, но при этом не фатальные исходы я вижу для себя? – Какие исключительно негативные исходы я вижу для себя? Действительно ли они такие? Внимание: обязательно выполните технику на бумаге в письменном виде, так вы лучше увидите скрытые причинно-следственные связи.

10 окт. 2024

Третья техника

Ответьте честно на вопросы:

Продолжая бояться – вы двигаетесь вперед или назад?

– Продолжая бояться – насколько вы приближаетесь к своему успеху?

– Выбирая страх – от чего более важного вы отказываетесь?

– Выбирая бездействие – вы являетесь тем, кем считаете себя самого?

Технику выполнить на бумаге

10 окт. 2024

Четвёртая техника:

Алгоритм: 1. Обозначьте свой страх.

2. Напишите, что для вас значит смелость.

3. Напишите, что для вас значит трусость.

4. Напишите, что значит смелый человек.

5. Напишите, что значит трусливый человек.

6. Подумайте, как бы поступил в вашей ситуации смелый человек?

7. Подумайте, как бы поступил в вашей ситуации трусливый человек?

8. Что бы посоветовал вам каждый из этих людей?

9. Кого из них вы бы стали слушать?

10. Какой бы первый шаг вы сделали?

11. Что стало с вашим изначальным страхом?

Как и в какую сторону он трансформировался?

Внимание: обязательно выполните технику на бумаге в письменном виде, так вы лучше увидите скрытые причинно-следственные связи.

10 окт. 2024

Пятая техника:

1. Представьте ваш страх в виде какого-то препятствия (дверь/стена/крепость/забор/яма/водоем и т. д.).

2. Нарисуйте это препятствие и все, что его окружает. Поместите на картину все, что хочется, но при этом старайтесь сильно не задумываться.

3. Опишите свое препятствие, поясните, почему препятствие является препятствием.

4. Укажите, где находитесь вы сейчас.

5. Расскажите, что находится за препятствием.

6. Подумайте, как можно преодолеть это препятствие?

7. Какой самый простой и безопасный способ приходит вам на ум?

8. Если вы это сделаете, что будет происходить в ваших взаимоотношениях с препятствием? Как оно будет себя вести?

9. Что будет с вашим страхом, когда вы преодолеете ваше препятствие?

Внимание: обязательно выполните технику на бумаге в письменном виде, так вы лучше увидите скрытые причинно-следственные связи.

Подумайте и напишите для себя минимум 30 причин, почему ваше пугающее действие – это возможность для нового?

– Что вы получите, если начнете двигаться?

– Какие новые и необычные возможности откроются перед вами?

– Какие тайны и новые знания станут для вас доступны?

– К чему вы станете ближе на несколько шагов?

Внимание: обязательно выполните технику на бумаге в письменном виде, так вы лучше увидите скрытые причинно-следственные связи.

10 окт. 2024

Техника 6:

Составьте таблицу из двух разных столбцов.

Первый столбик: «Что хорошего начнется в моей жизни, если я решусь на это? »

Второй столбик: «Что плохого закончится в моей жизни, если я наконец-то решусь на это?

Проведите мозговой штурм и пишите ваши варианты до тех пор, пока все мысли иссякнут.

Какие у вас ощущения? Что вы выбираете?

13 нояб. 2024
Ольга

Большое спасибо! Благодарю!