Как преодолеть тревогу и боль?

Год назад я была замом руководителя и ребят не устраивала работа руководителя и я помогала ребятам самостоятельно. Я сказала это все руководителю и мы пошли к людям, которые были выше нас по должности, это женщины 30 лет, в итоге они наорали на меня, сказали, что я сама во всем виновата, что я всех подговорила, что я плохо со всем справлялась и меня сняли с должности, хотя все в нашем объединении знают, какой я человек и как я работаю. А потом эти ребята, за которых я заступилась, оказывается, говорили за спиной обо мне плохо. Сейчас я не знаю как общаться и доверять людям, я перестала ходить куда-то, знакомиться и мне очень сложно разговаривать с людьми. Это было дело всей моей жизни, у меня было много целей, а сейчас меня всего лишили и я не понимаю как все сначала начать. Любая ситуация приносит очень сильную боль и я стала очень агрессивной