Слезятся глаза при общении с кем-то. Что с этим делать?

Ева, здравствуйте!

Это действительно похоже на симптом вследствие повышенной тревожности.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации и, если всё устраивает, сообщите.

Скажите, пожалуйста, что произошло год назад? С кем вы общались, когда впервые почувствовали ужасный дискомфорт и тяжесть в глазах

Прочитала условия, согласна. Я специалист в сфере здравоохранения, работаю с пациентами, и заметила в один из приемов, когда общалась с пациентом, что мне становится некомфортно, давление в глазах и... Слезы. Ужасное чувство. И с тех пор, периодически такое бывает. Сейчас, в осенний период, участилось -прям каждый день.

Что это был за пациент?

Ева, может быть, вы вспомните свои ощущения от него и от общения с ним, свои чувства, мысли.

Какое вообще у вас было состояние в тот период, что происходило в вашей жизни?

Как бы это не звучало странно, но я работаю психологом) уже не помню, что это был за пациент, если честно. Но работаю давно и таких проблем никогда не было, а тут что-то пошло не так и мой организм дал сбой

Может ли это пройти, если я буду снимать тревожность путем принятия таблеток? И пройдет ли окончательно потом? Или сильно засядет в моей голове?

Ева, правильно подобранная медикаментозная поддержка может помочь, конечно.

Тут что-то пошло не так и мой организм дал сбой

И здорово было бы разобраться в причинах сбоя, потому что таблетки таблетками, а психотерапия не менее важна.

Просто в момент общения чувствую ужасный дискомфорт, тяжесть в глазах, а в голове мысль: сейчас заплачу и все... Внутри тела, конечно же, паника. Ведь это очень заметно со стороны и максимально странно.

Вижу возможную причину в панической мысли "со мной что-то не так, я буду выглядеть максимально странно".

Поправьте меня, если не это основная причина страха, пожалуйста.

Если мы найдём причину страха и начнём с ней работать, тревожность уменьшится и симптом слезящихся глаз может пройти сам собой.

Как Вам это откликается?

Да, я согласна с этим, проблема внутри, проблема тревожности

Я даже не знаю, единственная ли это причина или нет. Скорее, да, это одна из причин. Вторая - это что со мной? Почему это началось?

Ева, в рамках такой демо-консультации могу порекомендовать практики и техники снижения тревожности в целом, снижение тревожности само по себе станет для вас поддержкой.

Либо можем пойти по пути проработки самой травмирующей ситуации слезотечения при общении, сколько успеем.

Но сначала ответьте, пожалуйста, на вопросы:

1. Сейчас в вашей жизни нет психотравмирующей ситуации? Насколько вокруг вас, в семье, на работе спокойно?

И год назад как обстояли дела с этим?

2. Как вы можете оценить уровень своей тревожности в целом от 0 до 10, где 10 максимум? И как вы можете оценить уровень своей тревожности во время общения? (по той же шкале)

1. Стараюсь абстрагироваться от психотравмирующих ситуаций и принимать такие моменты, как опыт, как этап, как знания, как обстоятельства и т.д. В принципе, жизнь, как жизнь, как и у всех. 2. Оценка 5, сильнее страдаю от предстоящих ситуаций, например, поехать куда-то за рулем - это все, считай, пропало) заранее выстраиваю маршрут, не могу сосредоточиться на работе, все время думаю, где парковаться... Во время общения - вообще оценка ноль. Я абсолютно уверенна в себе в момент общения. С любым человеком. Знаю, что говорю, отвечаю за свои слова и готова к диалогу и любому вопросу.

Да, и еще забыла добавить: меня очень как раз таки в момент общения смущает пристальный взгляд собеседника. Ужасно дискомфортно

Ева, тогда вы можете не смотреть в глаза собеседнику. Вы можете смотреть на переносицу, человек будет воспринимать этот взгляд как взгляд в глаза, а вам будет комфортнее

Стараюсь абстрагироваться от психотравмирующих ситуаций и принимать такие моменты, как опыт, как этап, как знания, как обстоятельства

Это хорошая философская позиция, но было бы здорово прорабатывать чувства, возникающие в этих ситуациях. Если удаётся отслеживать чувства, реакции, ощущения, с ними можно взаимодействовать, быть в контакте, определенность снижает тревожность

Пробовала, не помогает

Можно взаимодействовать, быть в контакте, определенность снижает тревожность

Можно поподробнее об этом с Вашей точки зрения

Конечно можно, я имею ввиду определение чувства, которое сейчас испытываю. Что я сейчас чувствую? Допустим, в ситуации с планированием поездки за рулем. Чего конкретно я боюсь? Почему я этого боюсь? Что в моём опыте заставляет меня сейчас бояться? Как я могу повлиять на своё состояние?

Когда вижу свой страх, я могу с ним взаимодействовать. Я могу выдерживать контакт с ним. Значит, я управляю своим страхом, а не он мной. Значит, я выбираю, например, не гонять по кругу мысли о маршруте, а один раз запланировать и забыть до момента поездки. Здесь ключевые слова "Я делаю осознанный выбор спокойно совершить поездку, когда настанет время. Я защищена от неожиданностей. Всё пройдёт прекрасно. Я достаточно подготовилась"

Это только пример, нужно понять, чего именно вы боитесь и какими словами себе это описываете

Да, я задумывалась об этом. Действительно, чего я боюсь? С машиной боюсь не найти парковку, не найти места для парковки. И начала движения. И это меня ужасно пугает. Сердце замирает, конечности трясутся, но как только сажусь за руль - отпускает все. И дальше нормально себя чувствую. С общением и с слезливостью…тут вообще мне понятно. Обычный невроз, сформированный на фоне тревожности общей. Какой-то круг. Пыталась запланировать один раз маршрут и на этом остановиться. Но нет! Периодически мысли возвращались, паника снова атаковывала меня и все, опять по новой, пока не поеду.

Ева, смотрите, когда вы садитесь за руль сразу отпускает, то есть когда вы уже действуете, никакой паники быть не может. Также во время разговора, если вы будете сосредоточены на цели коммуникации, вы будете находиться в действии, а не в панике. Сейчас ваш фокус внимания на том, что вот сейчас заплачу и всё, а не на самом разговоре с человеком.

Вторая важная вещь - нужно снизить тревогу о том, что обо мне подумают. Например, вы можете сразу предупредить, что у вас есть такая особенность. В этом нет ничего страшного или опасного для собеседника, вы не бросаетесь на людей, не совершаете каких-то неприличных действий, у вас просто повышенное слезоотделение. В этом факте нет никакой объективной причины для паники, согласны?

Предупредить об этом не смогу точно и не хочу (

Ева, я понимаю, сейчас для Вас это тяжёлая стрессовая ситуация, но точно станет легче, потому что вы ищете пути выхода.

Я очень рекомендую Вам продолжение работы с психотерапевтом и обращение за медикаментозной поддержкой к неврологу и/или психиатру.

Также рекомендую для снижения тревожности: дыхательные практики, в том числе отслеживание напряжения в теле через медитации, йогу, мышечную релаксацию по Джекобсону, письменные практики: ведение дневника, отслеживание негативных мыслей, выплеск эмоций в виде письма себе или обидчику.

Берегите себя, относитесь с любовью к себе, ищите поддержку в вашем окружении.

Я ещё раз выражаю Вам сердечную поддержку!

Наша консультация по лимитам сейчас будет приостановлена, ответить будет тут нельзя.

Вы можете написать в лс или найти меня в вотсап по номеру телефона из профиля на сайте.

Всего Вам самого доброго!