КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Что делать, когда одолевает страх жить?

49
31 окт. 2024
Наташа
Не хочу жить так, или не хочу жить в общем плане. Меня одолевают страхи самой жизни, я пытаюсь сбежать от тревоги, обязанностей, ответственности. Это я признаю, но не понимаю, почему я с детства боюсь общества, людей, компаний, мест (как школа, институт, офис) меня будто сжимают со всех сторон. Много лет были панические атаки, попытки суицида. Многие говорят, что я принимаю всё близко к сердцу. Но мне кажется я и действительно всё воспринимаю слишком натянуто и страшно. Мне 21, а я до сих пор боюсь разговаривать с людьми, знакомиться, что-то просить, да и вообще отстранена от общества, мне не комфортно. Столкнулась с такой проблемой, что сейчас меня отчисляют с института с 4 курса из-за долгов. Набрала я их потому что не ходила на пары, так как физически и морально не могла там присутствовать. В незнакомом городе совсем одна, никого не знаю и без поддержки родителей, они у меня скорее советской закалки. Мне было так страшно, что доходя до порога института меня охватывала паника, а в последствии появилась аллергия квинке, где в больнице сказали, что из-за нервов. Я когда нервничаю расчёсываю в кровь запястья. И сама себе постоянно причиняю боль, чтоб для самой себя иметь оправдания не идти на пары. Теперь я понимаю, что это стрёмно... Не идти на пары, потому что не можешь остановить кровь на руках. За всё время я научилась сдерживать импульсы навредить себе, наказать себя. Но иногда мне кажется я не владею собой, потому что как-то я вырвала себе ногти на ногах. И поняла только через несколько часов, что я сделала, меня охватил страх, отчаяние и боль. Я думала это депрессия, хандра, она пройдёт. Но я уже несколько лет нахожусь в ужасном состоянии, каждый день я хочу уйти из жизни. И поверьте, я найду сотни причин, чтоб это сделать. Хочу научиться воспринимать всё как обычных оптимист.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
31 окт. 2024
(изменено 31 окт. 2024)

Здравствуйте, Наташа.

Многие говорят, что я принимаю всё близко к сердцу. Но мне кажется я и действительно всё воспринимаю слишком натянуто и страшно.

К сожалению, Вы тревожный человек и у Вас вероятнее всего слабая, чувствительная к стрессу нервная система.

Я думала это депрессия, хандра, она пройдёт. Но я уже несколько лет нахожусь в ужасном состоянии, каждый день я хочу уйти из жизни. И поверьте, я найду сотни причин, чтоб это сделать
Много лет были панические атаки, попытки суицида

Депрессия сама по себе не проходит и если Вы понимаете, что способны причинить себе вред, нужно обратиться к специалисту врачу-психиатру или психотерапевту очно за медицинской помощью. Это действительно очень серьёзно. То, что родители отправили Вас учиться в другой город стало колоссальным невыносимым стрессом. Проблема человека со слабой нервной системой - низкая способность к адаптации, то есть если сильная нервная система способна выносить такую психологическую нагрузку, то для Вас это слишком тяжело и конечно есть риск соскользнуть в депрессию или тревожное расстройство. Все эти заболевания успешно лечатся, но зачем же терять свое здоровье, чтобы потом его долгое время восстанавливать.

В незнакомом городе совсем одна, никого не знаю и без поддержки родителей

Вам нужно учиться в родном городе, конечно жить дома, в безопасной привычной обстановке, где рядом родные люди. Привычная безопасная среда и защита близких это Ваш ресурс. Пусть родители даже и не до конца понимают масштаб проблемы, но по крайне мере Вам однозначно будет спокойнее. Настраивайте себя и родных, что нужно решать проблему с учёбой - возможно взять академический отпуск и потом перевестись в ВУЗ в Вашем городе.

Хочу научиться воспринимать всё как обычных оптимисты

Стать таким, как человек с сильной устойчивой нервной системой, которому перемены даются легче - не получится, тип нервной системы мы изменить не можем (это генетика), но поработать над собой чтобы повысить стрессоустойчивость - вполне в наших силах. Это работа в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, почитайте об этом самостоятельно, но с психологом будет эффективнее и проще.

Мне 21, а я до сих пор боюсь разговаривать с людьми, знакомиться, что-то просить, да и вообще отстранена от общества, мне не комфортно

Проблему коммуникации и социализации так же решаем в КПТ, подходим к процессу как к тренировке и страх и дискомфорт пройдут. Конечно весёлым экстравертом Вы не станете, но сможете спокойно решать проблемы и трудности, возникающие в жизни - общаться с людьми на уровне выполнения социальных ролей. Главное не избегать, а идти страху навстречу и Вы уже через 2-3 месяца почувствуете положительные результаты.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

01 нояб. 2024

Время консультации закончено и я завершу тему. Всего Вам доброго и берегите себя.