Как избавиться от аутоагрессивных действий?

Мне 17 лет. Начну с того, что я кусаю губы и щёки. С недавних пор я начала рассматривать это как проблему, а не просто привычку. Мне это давало некое расслабление после того, как я испытывала стресс или чувствовала себя дискомфортно. На данный момент я не контролирую то, когда я начинаю грызть губы. Это происходит и в стрессовой ситуации, и в спокойной обстановке, когда я просто смотрю сериалы или фильмы, в общем, это происходит почти всегда. Ещё одна очень стыдная для меня привычка — сосание пальца, оно даёт мне чувство безопасности. Я помню все моменты, когда я начинала сосать палец. В основном это были конфликты с родителями, в большей степени с мамой. У нас с ней нет тёплых отношений, да и по душам мы никогда не разговаривали. Каждый наш конфликт перерастал в сильнейшую ссору, после которой мама наказывала меня молчанием. После этого я, захлёбываясь в слезах, уходила в комнату и успокаивала себя пальцем во рту. На данный момент я стараюсь это контролировать, но если происходит стрессовая ситуация, то я опять начинаю успокаивать себя такими методами, чувствуя безопасность. Также я заметила, что если кто-то из взрослых повышает на меня голос, то мне хочется плакать. Мама меня всегда ругала за это, но я предполагаю, что это как раз-таки из-за наших с ней отношений. Я люблю свою маму и даже понимаю, ведь её саму так когда-то воспитывали. Я записалась к неврологу, чтобы побеседовать с ним на эту тему, но у меня начинается паника, как только я начинаю думать о том, что мои проблемы не такие уж и серьёзные, чтобы обращаться к врачам. На приёме я буду думать, что только отнимаю время у врача, но ведь за спрос денег не берут. После того как я излила душу, хотелось бы узнать, стоит ли мне обращаться к неврологу или это не те проблемы, с которыми нужно к нему идти.