Как убрать страшные мысли из головы?

Я считаю своей зоной ответственности уход и воспитание ребенка и помощь родителям чем смогу.

Я считаю своей зоной ответственности уход и воспитание ребенка и помощь родителям чем смогу.

Отлично) действительно, это Ваша зона ответственности - то, что Вы можете контролировать (Вы можете выбирать, какую именно помощь оказывать родителям, как именно воспитывать ребенка).

Давайте теперь вернемся к Вашим мыслям:

Мысли что буду спускаться по лестнице и упаду вместе с ребенком на руках, упаду прям на него и он умрет.

Также часто появляются такие мысли в машине, еду на машине и начинается прокручивание в голове, что случится авария попадем под камаз и все так же в ярких подробностях

Как Вы думаете, что в них общего?

Смерть

Да, Вы боитесь смерти (и, надо заметить, это естественный страх, и раз он у Вас есть, то это значит, что у Вас есть инстинкт самосохранения — с биологической точки зрения с Вами все в порядке в этом плане, и это здорово), но... Есть еще кое-что общее.

И в первом, и во втором случае Вы как будто предсказываете будущее, причем в негативном варианте. Это похоже на когнитивное искажение, которое приводит к ошибкам мышления — например, катастрофизация (и предсказывание будущего — тоже ошибка мышления).

Что Вы об этом думаете?

Да, согласна. Я как будто бы предсказываю будущее в негативном варианте. Всегда перед дальними поездками я хожу с жуткой тревогой, потому что во мне сидит ощущение что точно что-то плохое случится. Ну а связано это с машинами, я думаю, потому что для меня, как будто, аварии это самое частое где погибают люди и также потому что понимаю что это не зависит от меня и от водителя. А в случае с ребенком не понимаю почему так, ведь я сама его ношу и толком не доверяю его никому, потому что сама боюсь что-то сделать не так, а уж за других людей отвечать точно не могу

А в случае с ребенком не понимаю почему так, ведь я сама его ношу и толком не доверяю его никому, потому что сама боюсь что-то сделать не так

Можно ли говорить о том, что Вы не доверяете сама себе?

Не знаю, не понимаю как это возможно

Я еще вспомнила, что дома всегда появляются мысли, что в дом проберется убийца

Анна, а как Вы чувствуете себя дома? Насколько Вам дома комфортно и безопасно?

У родителей мне Совсем не комфортно. И не чувствую себя в безопасности, отец очень грубый человек иногда может выпить, а когда выпивает совсем грубые вещи может говорить. Домой очень хочется, но боюсь одна не выдержу в квартире.

Домой очень хочется, но боюсь одна не выдержу в квартире.

Чего больше всего боитесь?

Боюсь что не выдержу морально одна с ребенком, здесь я разговариваю с родителями с братьями и сестрами и тем самым разгружаюсь. Также тут всегда есть дела, и я постоянно чем-то занята, а дома будет скучно и боюсь что время из-за этого будет идти медленнее.

Когда была беременна приехала домой на несколько дней, в итоге еле сутки там пробыла на следующий день уехала, плакала очень сильно, потому что все напоминает о муже, очень скучаю. Хотя сейчас там живет сестренка моего мужа, она учится в городе (родители у нас в деревне живут) и мы решили чтоб она пока там побыла на время зимы.

Анна, расскажите, пожалуйста, а с какими мыслями Вы бы хотели начать работать в первую очередь?

В первую очередь, хотелось бы научится справляться с этими плохими мыслями, чтобы спокойно уехать домой от родителей, хочу чтобы мне было легко и без мужа, чтобы это время прошло в спокойствии

Хотелось бы научится справляться с этими плохими мыслями

Хорошо, Анна, можете сейчас привести конкретную ситуацию (триггер), во время которой у Вас появились эти плохие мысли? Ситуацию желательно вспомнить одну, произошедшую с Вами за последнюю неделю

Не могу связать ни с какими ситуациями это. Например вчера вечером и ночью у меня в голове сидели мысли об убийстве, что кто-то придет и убьет всю семью, сидела и прислушивалась к каждому шороху. Вчера, да и вообще на наделе нечего такого не происходило, не с чем не могу связать. На тех выходных мы ездили с ребенком к мужу, это 8-10 часов в дороге, и всю неделю до этого меня преследовали мысли об аварии и когда ехали тоже, а когда ехали обратно не думала об этом даже уже

Всю неделю до этого меня преследовали мысли об аварии и когда ехали тоже, а когда ехали обратно не думала об этом даже уже

Анна, как Вы думаете, почему, когда Вы ехали обратно, то уже не думали об аварии?

Думаю Потому что устала, может и были эти мысли просто я на них как-то внимания не обращала наверное

Ну или, возможно, потому что в тот город мы ехали в первый раз, я волновалась как все пройдет, насчет квартиры чтоб не обманули и т.п., а обратно уже не было этой неизвестности

Получается, Вам сложно переносить неизвестность, верно ли я поняла?