Как перестать переедать по вечерам?

Добрый день! Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации и давайте приступим к работе!

Понимаю, как вам может быть тяжело.

Похоже, что дело не в том, что вы делаете что-то "неправильно", а скорее в том, что вечерние переедания стали чем-то вроде автоматической реакции. Иногда такое происходит, когда мы долго держим себя в рамках, стараемся быть максимально правильными, а потом подсознание буквально кричит: "Хватит, дай мне передышку! "

Может быть, вечер для вас — единственный момент, когда вы позволяете себе расслабиться и отпустить контроль? Это не про слабость или дисциплину, а про глубинную потребность дать себе что-то, чего, возможно, не хватает. Здесь важно понять, что именно вы на самом деле пытаетесь получить через еду. Это может быть отдых, чувство уюта, утешение или даже протест против постоянного давления.

Попробуйте не бороться с собой, а понаблюдать за этим. Без осуждения, с интересом. Что именно вы чувствуете в такие моменты? Может быть, вы сможете дать себе это не через еду, а как-то по-другому. И если разобраться самой тяжело, это нормальная ситуация, чтобы попросить поддержки.

Попробуйте ответить на эти вопросы, чтобы я вам лучше помогла:

Что вы чувствуете, когда вечером начинаете переедать?

Что происходит с вами в тот момент, когда вы "отключаетесь" и теряете контроль?

Как вы справляетесь с эмоциональными нагрузками или стрессом в других сферах жизни?

Что для вас означает "быть в форме"? Как вы представляете себе своё идеальное состояние, и что нужно, чтобы достичь этого?

Как вы себя ощущаете в моменты, когда удается контролировать свой рацион? Есть ли чувство удовлетворения, гордости или наоборот, напряженности?

Сто раз перечитала Ваши вопросы, и несколько раз пишу и стираю, с формулировкой не просто, момент переедания я плохо помню, я делаю это в одиночестве и очень быстро, (не понимаю, в детстве еду не отбирали, я была младшей),

Как будто еда такая вкусная, я испытываю блаженство, (мне многие говорят что я вкусно ем) но каждый раз мне действительно очень вкусно!!! Что я чувствую? Наслаждение, послевкусие, умиротворение!

Я очень эмоциональная, все пропускаю через себя, не могу убить муху, в кино плачу, всем готова бежать на помощь.

Поэтому стараюсь не читать и смотреть новости, не состою не в каких группах в мессенджерах, где есть хоть какой намёк на насилие

Моя идеальная форма, это когда мой размер есть в любом отделе одежды, когда любое понравившиеся платье я могу одеть (а это минимум 46 размер, это когда конкурсы на свадьбе, всех поднимают, а ты стоишь в стороне, вот например люблю горные лыжи, но комбез на 52 размер это пиз... Ц, и много ещё,

Казалось бы не пишу про здоровье, но я хожу на спорт 7 лет и здесь по показателям врачей все в норме...

Когда я настраиваюсь и начинаю соблюдать питание, когда я худею я испытываю гордость за себя, счастье, у меня становится прекрасное настроение, я летаю, но потом стоит хоть немного поесть и снова пабам,

,,,

Может быть, вечер для вас — единственный момент, когда вы позволяете себе расслабиться и отпустить контроль? Это не про слабость или дисциплину, а про глубинную потребность дать себе что-то, чего, возможно, не хватает. Здесь важно понять, что именно вы на самом деле пытаетесь получить через еду. Это может быть отдых, чувство уюта, утешение или даже протест против постоянного давления.

Попробуйте не бороться с собой, а понаблюдать за этим. Без осуждения, с интересом. Что именно вы чувствуете в такие моменты? Может быть, вы сможете дать себе это не через еду, а как-то по-другому. И если разобраться самой тяжело, это нормальная ситуация, чтобы попросить поддержки.

Яна ответье, пожалуйста, еще и на эти вопросы